擔心自己乳量不夠，又怕網購母乳風險大？把握3大原則輕鬆增加乳量！
文／《護理師CC的孕養大小事》作者 吳予曦（CC）
擔心乳量不夠，孩子吃不飽？你知道你的擔心與憂慮會讓乳量變得更少嗎？
放寬心！把握三大原則，乳水自然來！
只要說到母乳供給問題，很多媽媽都會發出靡靡之音，說自己奶少，不然就是沒奶等。其實這都是錯誤的觀念！世上沒有沒奶或是少奶的問題，只有在於你有沒有好好的去執行乳房刺激、飲食均衡、水分補充！
除非媽咪是在臨床經醫師診斷乳房內部構造或激素分泌有問題等，才可能構成沒奶或是少奶問題。一般，遇到「少奶奶」的媽咪都是因為沒有正確執行按摩乳房、親餵、飲食均衡及水分補充，最最最重要的是……媽咪沒有充足的睡眠以及追奶的壓力導致少奶、沒奶。
不少媽咪為了追上孩子的奶量，拚命地給自己壓力，看到網路上有些媽媽的奶量很多，越感挫折。但你知道嗎？很多母乳減少的案例，多受情緒及壓力、睡眠不充足影響導致而成。所以媽咪，不要再給自己追奶的壓力了！母乳就是供需平衡就好，心情保持輕鬆愉快才是王道！
增加乳量的三大原則
增加乳量的方法，只需把握以下三大原則即可。
1 多喝湯湯水水
一天的水分攝取量最好能到三∼四公升，或者以媽咪體重公斤數乘以三十五毫升計算出一日所需水分。由於汗水蒸發及尿液排出等因素，建議媽咪仍要多補充水分（夏天尤其需要多補充水分）。其次，攝取發奶食物及現在很流行的媽媽茶、哺乳茶，也都能有效增加母乳。
2 給予親餵刺激
親餵可以刺激泌乳激素並讓乳量產出。刺激越多產量也越多！
3 定時擠奶
建議每三至四小時擠奶按摩一次，不要間隔太長或太短，正確的擠奶摩奶能有效移出母乳，讓乳腺一直保持暢通，如此便能避免乳量減少問題！
我遵照這三個原則實行了一個月，搭配卵磷脂以及使用媽媽茶，母奶量雖然不是像很多媽媽說得很多，但就是供需平衡，都能跟上我小孩的喝奶量。我曾在臨床上遇過母奶很多的媽咪，當母奶冷凍退冰要給孩子喝時，因為濃厚的油耗味，有些孩子會挑，對味道較敏感的孩子可能因此不愛喝，所以我覺得奶量不用多到很爆炸那種，新鮮的最好。那些正為哺乳奮鬥的媽咪，可以把握供需平衡的原則即可。只求供需平衡，不求供過於求！