蕭彤雯正念情緒保持chill 楊月娥十年照顧家人現在好好愛自己

資訊爆炸的年代，在都市叢林裡，許多人的念頭總是川流不息的竄動，讓自己感到煩躁不己，「正念」在現代社會中慢慢的崛起，受到大家喜愛，就是因為透過時時刻刻的練習，讓大家能「專注當下」，把繁雜的念頭修煉到心無雜念。慈濟人文志業中心舉辦「常不輕‧正念一日體驗」媒體口碑場，邀請媒體人蕭彤雯、楊月娥、親職作家尚瑞君、藝人楊麗音、陳瑋薇、今周刊副總編輯萬年生、秀泰影城總經理廖偉銘、善菓集團創辦人嚴心鏞、臺灣素食營養學會理事高韻均、臺灣太極武術學院李佩懿院長、超馬老爹羅維銘、大愛真健康主持人盧柏任等人，參加正念技巧體驗、頌缽音療紓壓、正念飲食及常不輕心法的課程。

楊月娥說她有自律神經失調的問題，試過很多方法都沒辦法真的放鬆，上了體驗課，在陳茉莉老師頌缽的引導下，她學習到用慈悲的心去看待自己。楊月娥覺得自己是一個很會處理事情的人，沒想到陳苿莉老師一語道破「當你匆忙去處理事情的時候，心都還沒有穩，處理事情的時候可能會有偏差」。楊月娥說上完課後再次提醒自己「心穩住了之後，其實遇到所有的困難、挫折，自然就會有一個答案跑出來」。

楊月娥說自己過去在職場上衝鋒陷陣，當年紀奔六的時候就覺得「我們都沒有好好的善待自己」，正念讓她能放鬆下來回到初心，肯定自我，不用在意世俗的眼光「十年的歷程照顧家人，我現在精疲力竭之後，最愛的一件事情就是要好好的愛自己」，她認為正念可以帶著大家走到最後，完成人生馬拉松的賽程。講師靳秀麗分享自己晚上睡不著的時候會做「身體掃描」，也會做「想法覺察」，把腦子裡的念頭標記之後放下「就像塵埃落定，慢慢的就不會再有那麼雜亂的想法」。

另一位媒體人蕭彤雯剛出一本新書「三明治媽的多重宇宙：意外總會隨時上門，保持Chill才能見招拆招」，剛滿五十歲的她說自己上有老下有小自己的身體也不見得好，她媽媽進入長照2.0的階段，自己平常工作又很忙碌，還要照顧小孩「各種的壓力在身上的時候，其實我們真的很難正念」，在正念練習時就覺得「天哪！我的腦子裡面，同時間只要沒有兩件事情同時在想，我就很厲害了，怎麼能夠做到只有一件事情」。蕭彤雯說「當越不正念，越多事情雜在一起，你就會焦慮，情緒就受到波動，也沒辦法好好解決問題」，反正一次也不能解決兩件事，為什麼不就專注在眼前這件事情？「先正念專注當下，不焦慮才『保持chill』，才能遇到困難，想辦法去『見招拆招』」。蕭彤雯在體驗課中聽到「正念的你會是開心的」這句話覺得非常有道理。她每天做廣播節目，還有陪伴父母時，都覺得很快樂，只有在陪伴小孩時，經常是人在心不在，現在最想要時時刻刻練習的就是「給孩子的陪伴這件事情，專心陪伴，不要再去想其他的事」。

蕭彤雯的頌缽體驗不是第一次，每一次都覺得很好玩，這一次的課程中從陳茉莉老師身上學到「每一件情都是有能量的」，頌缽的能量就是來自於振動，在了解到振動對物質跟物質之間的重要性之後「我是相信頌缽對於身體或心靈的放鬆，甚至是重整都是有幫助的」，也因此蕭彤雯很鼓勵大家都可以體驗看看，感受頌缽帶來的能量。

慈濟人文志業中心七月二十七日及八月三日，還會再舉辦兩場「常不輕‧正念一日體驗」，提供給上班族的療癒課程，邀請媒體人跨界諮商心理師靳秀麗及頌缽音療師陳茉莉擔任講師，中午在擁有藥草花園滿園芳菲的「常不輕餐廳」，享用原味清甜的蔬食料理，有興趣的民眾可以把握機會報名參加。