專業醫師划龍舟常見傷害大解析 專家教你如何預防
（觀傳媒彰化新聞）【記者陳雅芳／彰化報導】端午節快到了，台灣各地都會舉辦盛大的划龍舟賽事，吸引眾多參賽者和觀眾參與，這是一項激烈的體育運動，秀傳醫院也有組隊參加鹿港端午龍舟賽，秀傳運動醫學科主任陳威仁今（4）日特別提醒選手，在享受比賽的同時，也要注意運動安全。
▲划龍舟是一項充滿挑戰和樂趣的活動，因重覆做激烈的划槳動作，極可能因過度使用及姿勢不良而造成肩部、手肘及手腕等部位受傷。
（秀傳醫院提供）
秀傳醫院每年都號召許多同仁來參加龍舟賽盛事，在112年成立龍舟社團，今年秀傳龍舟隊隊員共有22人，主要為護理及醫技人員，還有兩位主治醫師參與，每週三次的訓練，需克服輪班及犧牲睡眠來練習，且每位隊員都進行飲食控制，並在訓練後提供優質碳水及蛋白質作補充。
陳威仁表示，划龍舟常見的運動傷害包括肩膀疼痛、腰部扭傷、手腕和手肘疼痛及膝蓋疼痛。這些傷害主要由於長時間重複動作、姿勢不良及過度使用所引起，因此在如何預防運動傷害提供詳細的建議。
陳威仁指出，划龍舟常見的運動傷害包括肩膀疼痛、腰部扭傷、手腕和手肘疼痛及膝蓋疼痛。這些傷害主要由於長時間重複動作、姿勢不良及過度使用所引起，當發生運動傷害時，應立即停止活動，並冰敷受傷部位，待疼痛減輕後再輕揉或拉伸，嚴重時，應就醫。
▲划龍舟是一項充滿挑戰和樂趣的活動，因重覆做激烈的划槳動作，極可能因過度使用及姿勢不良而造成肩部、手肘及手腕等部位受傷。
（秀傳醫院提供）
肩膀疼痛的感覺就像肩膀像是被石頭壓著，每次划槳都疼會感到疼痛。划槳前要做肩部暖身運動，提高肩關節的活動範圍，幫助肩部更好適應划槳動作。平時訓練可以增強肩部肌群的穩定性和力量，減少肩部壓力並提高運動表現。腰部痠痛會彎腰或扭轉時加重，平時可加強核心肌群訓練，讓腰更有力。
在手腕和手肘部位的傷害方面，會感到刺痛、酸痛或灼熱感，除正確握槳及使用護具外，手腕和手肘也應充分暖身，不僅有助於增加關節的靈活性和肌肉的柔軟度，還能有效降低受傷的風險，平時也可進行手腕和前臂的強化訓練，增強穩定性和耐力。