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潮流時尚

每天只需2分鐘,幫忙舒緩「大腦疲勞」,日本神手傳授的居家簡易按摩技巧大公開!

ELLE

更新於 03月26日05:01 • 發布於 03月26日04:50 • Yvonne

PHOTO CREDIT: PeopleImages

頭皮是生命的縮圖?!為什麼按摩對大腦疲勞有效

日本有著『頭皮是生命的縮圖』這樣的說法,且據位於東京神樂坂的頂級水療中心「一休之平目」負責人Kaori Maruyama表示:「當你嘗試過頭皮舒壓按摩後,會有感於精神煥發,彷彿大腦煥然一新般的改變,整個人就像被重新啟動一樣!頭皮按摩能有效緩解腦部疲勞是什麼?每次只需1分鐘就能完成的原創頭皮按摩技巧又是什麼?」
Kaori Maruyama擁有睡眠改善導師、芳香治療師等多種資格,深諳身心治癒之道。為了追求極致的放鬆,他創立了自己的科研系統「Brain Touch®」並獲邀參加許多講座和研討會議。
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PHOTO CREDIT: MARIE MORI

「雖然我們以前也常說腳底是身體的縮影,但我更相信,頭皮是反映心靈和身體的生命地圖。在東方醫學中,以針灸來說,頭部也是一個反射區,就像腳底一樣,會影響全身。也有相互關聯的穴位,只是之前熟悉的都是與腳有關的穴位,至於頭部的穴位,大致都落在頭的中間,由額頭延伸到後頸的中線上。」

如果想緩解腦部疲勞,建議使用氣墊按摩梳來輕柔按摩。

「按摩的最大優點是,透過放鬆,你可以將副交感神經系統轉移到主導的神經系統。透過刺激大肌肉和經絡等,還可以幫助增加血液流動的速度,緩解腫脹和眼睛疲勞。但由於頭皮肌膚較薄,所以按摩的力道要溫柔一點!」

搭配按摩梳效果倍增

COPYRIGHT: Hearst Owned

「你可以徒手按摩,但搭配氣墊按摩梳的好處是,可以更輕鬆地操作,且不需要花費太多的力氣。早上,用快速、稍微有力道的按壓;晚上,以較慢的速度輕柔地撫觸,每天兩次各一分鐘即可!」

推薦使用這種寬版、圓形針狀刷頭的氣墊梳,對頭皮來說更溫和。

1 刺激額頭和與頭部相關的壓力點

PHOTO CREDIT: MARIE MORI

垂直握住刷子,從額頭開始按壓,沿著頭中線以弧形方式移動到腦後方。由於這個區域包含了頭部的重要壓力點,可以由前往後,重複此動作三次。

2 放鬆顳肌

PHOTO CREDIT: MARIE MORI

要放鬆位於頭部兩側的顳肌,請將刷子從太陽穴伸進髮根處,然後同樣以弧線方式朝後腦勺移動。重複3次,換另一側按摩。

3 放鬆枕下肌

PHOTO CREDIT: MARIE MORI

側握刷子,放鬆連接頸部和頭部的枕下肌肉。將刷子從下向上斜移動,左右來回移動刷子約5次,就像撥開緊繃的肌肉一樣。將這部位分為三個部分:右、中、左,分別進行按摩。

4 放鬆枕骨肌肉

PHOTO CREDIT: MARIE MORI

舒緩眼睛後方的位置,這是導致眼睛疲勞的壓力點。將刷子稍微向上移動,一直按摩到枕骨肌肉上。左右移動約 5 次,變能幫助刺激緊繃的肌肉。同樣也分為右、中、左3部分進行按摩。

5 刺激連接腦部和頭骨的穴點

PHOTO CREDIT: MARIE MORI

將梳子放在後腦勺上,以打圈的方式按摩三次。左右兩側都做同樣的按摩。它能刺激連接顱骨內部和外部的「頂靜脈」周圍的區域,改善血液循環並促進老廢物質的排除。

*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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