內容編輯／Vera Chen
胸部下垂不只容易出現在產後階段，就連一般女性都會發生，嚴重下垂者甚至乳頭都快要碰到肚臍，讓女人對自己身材超沒自信。想要拯救美麗胸型，建議妳一定要勤做這3件事！
檢視自我胸部下垂程度
產後媽媽好辛苦，除了要忙坐月子、育兒、瘦身、哺乳，可能還要關注胸部下垂問題！從懷孕開始，由於大量的雌激素作用，使乳腺管增生，脂肪含量增加，讓乳房變得豐滿。但是喜悅維持不了多久，等到產後哺乳時，胸部急遽擴張又縮減，已被撐大的乳房瞬間鬆塌，胸部不僅回復原狀，還可能導致乳房下垂變形。嚴重胸部下垂者乳頭連帶垂頭喪氣，甚至還會快碰到肚臍，令許多產後媽咪們內心受到極大打擊。
值得注意的是，胸部下垂不只是產婦專利，許多天生胸部發育過於豐滿或是快速減重者，胸部急速下降，導致肌膚彈力鬆弛崩塌，平均20%左右女性胸形為輕度乳房下垂。至於胸部下垂的嚴重程度，是以乳房底線為標準來做判斷：
◆ 輕度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺以下1公分以內。
◆ 中度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺以下1至3公分。
◆ 重度乳房下垂：乳頭位於乳房下緣皺摺下方3公分以外。
（圖片來源：渾然天成整形醫美）
產後胸部下垂，拯救胸型必做3件事
1. 多吃膠原蛋白食物
胸部其實就是脂肪和膠原蛋白組成的，多攝取膠原蛋白與膠質食物，能夠加強肌膚彈力與緊緻，防止乳房鬆弛下垂。產後媽咪可多攝取肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅、海參、魚皮等，對豐胸也超有幫助。
2. 每天5分鐘胸部按摩
胸部的組成除了脂肪以外其他都是乳腺，所以一定要多加按摩，讓胸血液循環變好，胸部才會柔軟有彈性。媽咪拜駐站媽咪花櫻分享胸部按摩技巧，每天堅持做5分鐘，再搭配好的按摩乳霜，即可防止胸部走山喔！詳細步驟教學請參考下圖：
3. 內衣一定要合身
哺乳期間胸部會變大，如果這時不加以好好塑型，很容易就會下垂、萎縮，為了可以讓胸型更堅挺，建議穿孕婦專用有鋼圈的bra，托住乳房避免下垂。
（推薦閱讀：產後鬆垮布袋奶有救嗎？免整形，恢復堅挺5招就夠）
餵母乳會導致胸部下垂、變形或變小嗎？
不少新手媽媽擔心，親餵母乳會導致乳房下垂或變小，也以為乳房大小與產奶量有關，擔心哺乳影響胸部美觀。但衛福部國健署闢謠指出，目前沒有研究證實，餵母乳與乳房下垂有關，且多數媽媽在哺乳後，乳房會恢復到懷孕前的原狀，不必過度擔心。
事實上，乳房下垂與否，主要與懷孕次數、個人體質及年紀有關，哺餵母乳和乳房變形之關係微乎其微。反而哺餵母乳的媽咪，可減少乳癌、卵巢癌或骨質疏鬆症等婦女疾病喔！
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