厚肩膀真的好難瘦！超簡單的3步驟伸展～讓你輕鬆重回少女感的薄肩！
有一種低調的性感，叫作小露香肩！相信SIS們都不希望自己看上去的體態有是「虎背熊腰」的吧！對於女生來說，這樣簡直就是噩夢阿～要知道，厚肩膀不僅看起來老好幾歲，看起來也很壯啊！到底要怎麼改善呢？一起來看看吧！
厚肩膀，姿勢不良導致
其實，就算SIS身材是小隻女，也可能有厚肩膀！除了全身胖造成的脂肪囤積之外，駝背、走姿、坐姿不正確，長時間滑手機的低頭族，都會造成肩頸肌肉碩大，甚至伴隨著痠痛困擾。想要改善，除了隨時注意自己的姿勢，無論站或坐都要挺直背部，抬頭挺胸，不要彎腰駝背～再來，要教SIS們透過伸展3步驟改善厚肩膀，找回少女感的薄肩喔！
反祈禱式
手肘慢慢往背反折，接著十指相觸，指尖向上，頸部往上伸展、雙肩往下伸展，慢慢掌心合十，保持30秒後，雙手放下，這樣算一組，重複2組。
畫圓放鬆
雙手輕放在肩膀後，用肩膀的力量，帶動手臂畫圓，順、逆時針方向，各轉動30秒。
壓牆開肩
雙腿打開與肩同寬，背部平行地面，雙手伸直高於背部並支撐住牆壁，這是預備動作。接著，背往下壓、臀部輕抬，這時會感到肩膀、雙手被拉開的微酸感，非常舒服的喔！
Photo：小紅書
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