就算懶的運動也要拉拉筋！幫助美化臀腿部線條～每天持續做還能長高！

拉筋運動現在是很多女生會選擇的運動，因為不限時間地點都能做，而且動作簡單好上手，就算SIS們再怎麼懶的運動，都可以利用拉筋來活動一下身體！可以幫　住紓解緊繃的筋骨，而且拉筋還能幫助排解擠壓結塊的肌肉，同時還能讓身體循環變好，讓妳不知不覺變的纖細！

１．拉伸大腿內側（想瘦大腿內側的看這）

雙手握住腳背，同時雙腿盡量貼近地面，越往下大腿內側的拉伸感會越強，保持15秒3組〜在此基礎上，身體慢慢往下壓到你所能承受的最大範圍，甚至直接趴下也沒問題〜

２．臀腿拉伸

上半身挺直，一條腿屈膝而坐，另一條腿伸直，感受臀部外側和大腿的拉伸，10秒一組兩邊各2組〜熟悉後可以嘗試進階一點的，仰臥於墊子上，屈膝擡起一條腿，雙手抱住膝蓋往胸囗處壓。

３．拉伸大腿前側

雙膝跪地，然後慢慢躺下去，雙手自然伸直置於頭頂，大腿前側會有爆炸般的拉伸感，具體時長看自己能堅持多久～下面那個就比較簡單了！用手拉住腳背向自己的臀部靠近堅持15秒，兩邊各2次〜

４．拉伸整條腿後側

這幾個動作都是可以很好拉長腿部線條，同時瘦小腿的動作喔！

Photo：小紅書@Ddaling

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