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狠愛演牛排減10公斤!體脂狂降7.5% 網驚:像彭于晏

YouTuber牛排起初是從「狠愛演」團體出道的,在「狠愛演」2020年宣布停更後,轉而經營個人頻道。以搞笑幽默的風格吸引了超過70萬的訂閱者,近期他也為自己設定了健身目標,計劃在45天內將體脂肪率降至標準範圍,在通過居家運動和改變飲食習慣,瞬間驚豔許多網友,紛紛稱讚他意志力太強了。

▼牛排開始健身計畫。(圖/翻攝自牛排IG)

牛排平時喜歡小酌,身邊很多朋友都建議他要運動,甚至包括喬骨的師傅也提醒他「肝腫起來了」,直到最近他才決定拍攝健身計劃,事前他也進行了身體數值測試,健康男性的體脂在10-20%之間,而他的體脂則在21.3%,被判定為「肥胖」,體重為71.3公斤,而理想體重是66.2公斤。

▼牛排曬出自己的健身成果。(圖/翻攝自牛排IG)

為了實現目標,牛排採用了168斷食法結合運動,除了制定菜單並大量飲水,還將運動分為輕度、重度和有氧三個部分進行訓練。在第一個星期就成功瘦了2.6公斤,最後15天加入了滾輪訓練。經過一個半月,他減重近10公斤,體脂肪也降至13.8%,腹肌線條十分明顯,這也讓他的老婆妮妮調侃說:「這應該是你史上30年來最MAN的一刻吧?!」

▼許多人都稱讚牛排意志力相當堅定。(圖/翻攝自牛排IG)

牛排也開心的在IG曬出健身成果,「3%我來了,努力中,跟大家分享我這45天的成果」,許多網友紛紛留言稱讚,「妮妮,第三胎準備好了嗎?」、「我馬上把訓練影片加入我的播放清單,太厲害」、「哇!!這是牛排的的弟弟嗎」、「把手機反過來看好像宋仲基」、「內埔彭于晏」、「超厲害」、「可以再生一個了」、「歐買尬,這是我們認識的牛排嗎?」。

(封面圖/翻攝自牛排IG)

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