你聽過Xbody嗎？號稱只要30分鐘就能等同於重訓2小時的訓練方式！它高強度、高效率、而且安全，全球的名模與藝人們皆為之瘋狂。在這一個忙碌的現代生活裡，這樣高成效的訓練是如何達到的，今天編輯邀請了台北大直新新開幕精品健身房教練團隊來分享與介紹。
Xbody是什麼？
Xbody是來自匈牙利的高科技健身系統，利用電脈衝原理（EMS，Electrical Muscle Stimulation）在運動過程當中傳遞訊號給予身體刺激，使肌肉被動式收縮作為阻力，有效提升運動效能。
訓練前，為求訓練過程訊號傳遞順暢，需要先換上Xbody專屬的全棉質上衣跟褲⼦，再套上訓練服，透過無線裝置與Xbody主機相連，教練會⼀一調整各個肌⾁部位訊號強弱、並給予動作指導，有三種訓練模式，分為肌力、有氧、伸展三個模式，不同模式會有不同的訊號強度與頻率，藉此喚醒身體的深層肌肉，提高肌⾁感受度達到訓練效果。
在訓練過程中，電脈衝訊號的傳遞如同水療的水柱，同⼀時間打在身體肌肉10個不同部位，你可以想像訊號如同⼀道⽔柱打在訓練服覆蓋下的肌肉群，因為無法迴避訊號，所以需要出力抵抗這股力量，就是這個「出力」讓肌⾁有效的鍛鍊！
Xbody的好處
Xbody的肌力、有氧、伸展三種模式都能有不同功用。當它在肌⼒訓練模式時，能夠精準的給予不同部位不同強度的刺激，穿戴裝置後，透過專業的教練指導，訓練者較能覺知肌肉的發力感受，因此若是⼀個缺乏運動經驗的人，若較不會控制肌肉發⼒，透過訊號的刺激，便能達到肌⾁被動收縮的效果；⼀個規律訓練的⼈則可以更精準地知道⾃己需要加強的部位，例如左右側哪裡不平衡，或⾝體較無⼒的地方。雖然是肌⼒訓練，但它並非仰賴「真實負重」，因此如果是關節有受傷的⼈，比起⼀般重訓，較不會對關節造成負擔，在教練指導之下Xbody是更精準安全的訓練⽅式。
相信許多⼈都覺得長時間有氧無趣難熬，在Xbody有氧模式運作之下，電脈衝會同步給予⾝體刺激，因此能夠有效縮短運動時間但是達到同樣的效果，這也是為什麼在相同時間內，Xbody可以完成肌力、有氧、放鬆三個階段，為現代⼈忙碌的生活提供最有效率也最有效果的選擇。
如果你也討厭運動後的拉筋的痛苦感受，Xbody會讓你愛上伸展。同樣利用電脈衝訊號傳遞，讓人在經歷深層肌肉及心肺訓練後如同被按摩一般，藉由較低頻率與強度的訊號，幫助肌肉修復，只要躺著，就能達到伸展效果，還可以調整不同的伸展強度呢!
哪裡練？
Xbody系統已在全球60多個國家運行，幫助許多人在短時間達到更好的運動成效，而它並非遙不可及！台北大直的質感健身房ajoice引進了Xbody中最先進的無線訓練，讓Xbody訓練更彈性多元，今天認識了這個訓練方式之後，如果你有興趣，歡迎聯繫ajoice，讓專業的教練群協助您達到運動新體驗。
｜詳細資訊｜
Xbody官網：https://xbodyworld.com/
Ajoice ig：https://www.instagram.com/ajoice.tw/
