大考前，爸媽千萬別說的話！與其說「加油喔」不如這樣說…
打從進小學起，考試就是孩子學習很重要的一部份。從一般的小考、段考、模擬考到會考、學測等升學大考，愈是重要的考試，孩子就愈容易緊張焦慮，家庭氣氛也因而緊繃。
尤其是家有國三或高三考生的家庭，爸媽更是如履薄冰，不理解自己說話為什麼會惹孩子不快。究竟在考試倒數的日子裡，爸媽千萬不要說哪些話或做哪些事呢？
1 「你這樣有像是考生嗎？你到底有沒有在看書？」
愈是接近大考，爸媽愈容易因「恨鐵不成鋼」而碎念孩子的成績，或是看不慣孩子怎麼在休息。《接住墜落的青少年》作者、諮商心理師蔡宜芳提醒爸媽，千萬要忍住，不要對孩子落井下石或是批評他不夠認真，「以前就叫你要好好念書，現在才來臨時抱佛腳。」負面的語言只會造成孩子的壓力，爸媽不妨多多練習說些正向鼓勵句，肯定孩子最近的努力表現。
蔡宜芳指出，心理學有「自驗預言」（self-fulfilling prophecy），當孩子常聽到大人說自己的成績爛，很容易產生自動化思考，自己罵自己，覺得自己就是不行、能力不夠好。因此，爸媽如何看待孩子很重要，若大人用正向的眼光看孩子，孩子會比較願意努力，有自信的去面對挑戰。
2 「我相信你一定會考得很好」
有些爸媽會鼓勵孩子，「我們相信你一定會考得很好。」蔡宜芳指出，這句話聽在不同孩子裡會有不同的感受，有些孩子只會感到沉重的壓力，很擔心自己無法達成爸媽的要求，或是憂心是因為自己考得好、表現優異，爸媽才愛自己。
蔡宜芳建議，爸媽對孩子表現出「無條件積極關懷」，讓孩子知道不管他今天考得好或不好，爸媽都會在旁邊陪著他、支持他，對他的愛不會有任何改變，不是因為他考得好才被愛。
3 「這沒什麼啦，不要想太多，好好念書就對了」
當孩子考試成績不如預期，對此感到沮喪或難過時。爸媽可能會安慰他「這沒什麼，你不要想那麼多，繼續念書就對了。」
初色心理治療所副所長、臨床心理師蘇益賢指出，其實這句話反映出家長的心態是「結果論」、看重孩子的成績。孩子可能自己也不知道考不好的原因，家長可以陪孩子找出是什麼原因造成這個結果的，「每張考卷最有價值的地方在於，檢討的過程，一個個去找出哪裡不懂。」並鼓勵孩子「沒關係，我們再努力。」
4 「你只要好好念書，其他事都不用做，多幸福」
有時候大人本來是好意，想鼓勵孩子好好念書，但說出來的話卻不小心踩到孩子的地雷。「你只要好好念書，其他事情都不用做，你真是不懂得惜福（或是人在福中不知福）。」類似的話聽在孩子的耳裡會十分不舒服。
蘇益賢指出，這種話很類似「你這次分手還好，上次誰誰誰分得更慘」，沒有任何安慰和鼓勵的效果。「每個人的痛苦都是痛苦，大人要去同理孩子，他現在的確很辛苦，正在面對和消化痛苦，不需要拿它和大人的痛苦做比較。」
他建議，爸媽可以對孩子透露出訊息：「我們知道你現在這個階段很辛苦，我們也曾經走過，如果你想要跟我們抱怨或吐苦水，我們很歡迎。」「我們不希望你的壓力太大，考試就是盡力，當成試驗自己能力的一個機會。」
5 「上高中（或大學）之後，你就可以⋯⋯」
蘇益賢舉自己的經驗為例，以前考高中和大學時，大人會跟孩子編織美好的未來，「等你考上高中（大學）就可以怎樣…」但當時自己正在水深火熱，明天可能要考的科目根本還沒讀完，這些未來美好生活的描述實在有點太遙遠且空洞，沒有什麼幫助。而且，等到真的念了高中（或大學）後，才發現根本不像大人說的那樣子啊。
6 「你要加油喔」
大人最常對孩子說「要加油喔」，鼓勵孩子。但有些敏感的孩子會心想「所以你覺得我的成績就是爛囉，」或「你是不是覺得我還不夠認真？」。
蘇益賢表示，如果是自己的話，大考倒數前幾天或是考試登場當天，會不太想聽到別人叫自己要「加油」。「『加油』比較像是一種心意，但其實沒有什麼實質的幫助，這時加什麼油都沒有意義了，重點是你如何穩住、發揮平常的水準。」
他建議，與其說「加油」，不如跟孩子說「你盡力就好，爸爸媽媽相信你。」考試當天告訴孩子「平常心、盡力就好，如果有什麼緊急狀況可以跟我們聯絡或是跟老師說，」這樣可能就夠了。
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