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潮流時尚

星期三,失眠夜,明仔有良方

MING'S

更新於 2022年04月13日07:48 • 發布於 2022年04月13日07:46

在打工仔的世界,有人為星期一至五的自己「診症」:星期一疲倦症;星期二認命症;星期三焦慮症;星期四倦怠症;星期五振奮症。

 

 

而一週的情緒變化,從症狀名稱上就能得知。

 

星期一症狀:不想動,一動就覺得累,性慾減低

星期二症狀:不動不動還需動,逃避只會把工作愈堆愈多

星期三症狀:莫名煩躁,擔心工作完成不了

星期四症狀:累了悶了,返回逃避狀態

星期五症狀:神清氣爽,期待週末中……

 

而今天正是壓力最大的一天,星期三!大家今天過得怎樣?害怕失眠嗎?這裡為你提供一些由英國機構「睡眠學院」(SLEEP SCHOOL) 的入睡良方,希望幫到你吧 (其實自肥中)。

PHOTOGRAPHER C.J. BURTON
PHOTOGRAPHER C.J. BURTON
停止與睡眠因子作對   睡眠是一種無法控制的自然過程。如果你硬要迫自己入睡,只會更加清醒,這是一場沒完沒了的拔河遊戲。其實令自己入睡的第一步是「接受自己醒著」,因為對失眠的困惑感就正正是入睡的障礙。
停止與睡眠因子作對   睡眠是一種無法控制的自然過程。如果你硬要迫自己入睡,只會更加清醒,這是一場沒完沒了的拔河遊戲。其實令自己入睡的第一步是「接受自己醒著」,因為對失眠的困惑感就正正是入睡的障礙。
感受當下   對過去或未來的擔憂會使人清醒,如果能將注意力集中在當下感覺上會很有幫助,如呼吸的節奏,吸~呼~而這更是訓練自己「放下」的技能。
感受當下   對過去或未來的擔憂會使人清醒,如果能將注意力集中在當下感覺上會很有幫助,如呼吸的節奏,吸~呼~而這更是訓練自己「放下」的技能。
規律的生理時鐘   不規則的睡眠時間會產生時差效應,即大腦會在錯誤的時間睡覺和醒來。有規律的生理時鐘與深層睡眠有緊密聯繫啊。
規律的生理時鐘   不規則的睡眠時間會產生時差效應,即大腦會在錯誤的時間睡覺和醒來。有規律的生理時鐘與深層睡眠有緊密聯繫啊。

祝你發個好夢。

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