誰說上班族瘦不了！5招「辦公室瘦身秘訣」：只需做「這件事」就能輕鬆get平坦小腹

對許多上班族女性而言，辦公室彷彿是瘦身的大敵。每天坐著工作至少8小時，有時甚至長達12小時，這樣的生活模式讓我們的完美曲線日漸遠去。但別擔心，這裡有5大神招，專為辦公族設計，讓你在工作時也能有效瘦身。不過，要記得一點，辦公桌上的零食要遠離，當感到餓時，選擇喝水而非吃零食。因為瘦身的路上，我們不能有絲毫的鬆懈！

辦公室瘦身法1.運動小休息

每隔一小時站起來伸展身體，進行簡單的運動。例如，站立時做幾分鐘的深蹲、伸展、俯身觸地或者在辦公室裡走動幾分鐘。這樣可以促進血液循環，燃燒額外的卡路里，並減少長時間坐著對身體的不良影響。

辦公室瘦身法2.替換零食

避免在辦公桌前吃高熱量的零食，例如糖果、薯片或巧克力。取而代之，選擇健康的零食，如水果、堅果、蔬菜或乳酪，以確保你的飲食不會妨礙減肥進程。

辦公室瘦身法3.水分攝取

多喝水有助於減少飢餓感，同時有助於維持代謝。在辦公桌旁放一個水瓶，定期飲用水，這樣可以幫助你保持水分平衡，減少對高熱量食物的渴望。

辦公室瘦身法4.健康午餐

避免在辦公室外吃快餐或高熱量的午餐。嘗試自己帶便當或者選擇健康的餐廳選項，以確保你的午餐是均衡的，含有足夠的蔬菜、蛋白質和健康的碳水化合物。

辦公室瘦身法5.坐姿呼吸法

正確的坐姿結合適當的呼吸技巧，對於上班族在辦公室內進行瘦身運動是非常有幫助的，首先深吸一口氣，讓肚子充分膨脹，然後短暫地屏住呼吸，接著慢慢地從口中呼出，同時嘗試將腹部縮小，好像要將肚臍拉向背部一樣，在辦公時間，不妨多次嘗試這種呼吸法，對於瘦身和放鬆都有極大的助益。

圖片來源：shutterstock

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