《浪漫速成班》全道嬿 50歲身材好膚況佳 4個逆齡保養秘訣請收下！
南韓大滿貫影后全道嬿(譯名為全度妍)於最新電視劇《浪漫速成班》飾演一位善良熱情的單親媽，她奮力迎向競爭激烈的私校界，想幫女兒擠進數學名師的課堂，進而與這名數學老師發展戀情的故事。
儘管已經50歲，165cm公分體重48kg的全道嬿健康勻稱的身材和逆齡的膚況都讓人羨慕不已！擁有勤奮且自律特質的她，對於生活作息和運動飲食都有一定的要求，以下為她的4個養生祕訣：
1.每日早睡早起要睡飽
規律的生活是讓膚況穩定、肌膚更透亮的關鍵，平日的全道嬿每晚固定11點睡覺，早上7點起床，如果可以，可提前至10點30睡覺，因為早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，可以更快地讓身體的活力和精力得到恢復，第二天你會發覺妳的狀態良好且注意力集中！而一項研也究發現，在熱量精確控制的情況下，對比8.5小時睡眠和5.5小時睡眠，發現8.5小時睡眠減掉的脂肪更多。
2.養成每日運動的好習慣
全道嬿非常重視運動，也有每天運動的習慣，因為運動除了能夠增加肌肉的柔韌度，避免受傷外，也能促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪堆疊，全道嬿會上健身房，在家也會做些伸展、健走等等，透過運動飆汗可以帶走肌膚的廢物，讓她由裡到外都散發著透亮的好好膚質。
3.每天敷面膜
喜歡肌膚充滿光澤又彈潤的全道嬿，對於肌膚的保養非常簡單，就是每天敷面膜！透過面膜吸附的精華保濕液覆蓋在臉上，不僅很療癒，也能增加臉部保濕度，改善乾燥的膚況。
4.皮拉提斯雕塑身型
除了運動健身，全道嬿也會練皮拉提斯讓自己的曲線更好，皮拉提斯能夠矯正因久坐或久站等不良姿勢造成的失衡姿態，也能強化核心肌群，讓身型更修長更好看。
此外，關於50+女性的養生，還有以下3點建議：
- 早起一杯溫水，飯前一杯溫開水或喝一碗湯，能適當填飽肚子，增加飽腹感，讓用餐的量有所減少，也能促進餐後消化，改善排毒便秘。
- 每天至少喝2000cc的水：多喝水可以有效促進身體的血液循環，可以提升身體飽腹感、降低食慾，也能減少熱量的攝入，進而控制體脂率的上升。
- 泡腳：泡腳有助睡眠，放鬆情緒，且有瘦身作用；睡前30分鐘左右，用微燙的水泡腳20分鐘，水深不要超過小腿，可以一邊泡腳一邊按摩，有助於代謝，也能加速燃脂。
更多推薦：
● 5名女性有1人貧血！一次了解貧血症狀、潛在疾病？醫曝預防貧血對策
留言 1