「側趴睡」導致脊椎傷害！脊椎達人曝腰痠背痛關鍵原因

一早起床總覺得腰酸背痛嗎？小心是睡姿不良的關係！粉專「身體智慧」分享這則《你所不知道的十大傷腰姿勢》影片，告訴大家「側趴睡」與「側睡」的不同，以及「側趴睡」會導致傷腰的關鍵原因。

▲ 一早起床腰痠背痛，小心是睡姿不良的原因。（圖／身體智慧 授權）

▲ 錯誤的「側趴睡」不僅會導致腰椎負擔，也會壓迫到肩胛骨。（圖／身體智慧 授權）

影片中脊椎達人鄭雲龍老師提到，一般人在側睡的時候，會因為枕頭不夠高的原因，導致頭身高度不一致，造成肩胛骨被壓擠，第二種則因為屁股的重力，導致上腳往前頃，脊椎就形成「扭轉」的狀態，在睡眠之中就悄悄對腰椎造成傷害而渾然不知；這樣錯誤的姿勢就叫做「側趴睡」。

▲大人示範錯誤「側趴睡」時的腰椎狀態，呈現扭轉形狀。（圖／身體智慧 授權）

▲ 錯誤的「側趴睡」會導致腰椎扭轉。（圖／身體智慧 授權）

脊椎達人鄭雲龍表示「側睡」與「側趴睡」的不同，正確的「側睡」方式應是頭身腳高度一致，且感受到呼吸順暢，腳步微屈保持上下平行。鄭雲龍強調「側趴睡」會造成腰椎負擔，導致起床後全身僵硬不適，建議大家要養成覺察的習慣，別讓自己的腰椎，在默默無形之中造成傷害。

▲ 正確的側睡姿勢，應該是頭身臀保持一致高度，頭不能過高或過低。（圖／身體智慧 授權）

▲ 正確的側睡姿勢，呼吸會感到順暢。（圖／身體智慧 授權）