新手媽媽育兒手忙腳亂 近半數感到挫折卻不敢說

【NOW健康 陳盈臻／綜合報導】母親節即將到來，新手媽媽也準備迎接第1個母親節，但面對育兒初期的手忙腳亂，新生兒誕生後周圍親友注意力的轉移、身材無法恢復等煩惱，可能開心不起來，身旁的人不妨多主動關心！根據2018年1月發表於《婦幼衛生期刊》的研究指出，有21%罹患產後情緒疾患的新手媽媽，未能主動向醫療照顧提供者尋求幫助。

該研究由美國北卡羅萊納州立大學學者進行，研究對象為211名22至45歲的婦女，於生產後3年內接受網路調查，包含感知治療障礙量表、孕產婦社會支持量表、憂鬱、焦慮和壓力量表及是否有主動提出產後情緒疾患的問題。結果發現，超過一半受試者呈現產後情緒症狀，但其中5分之1卻未能主動透露並尋求協助；近一半的女性表示尋求協助是件極度困難的事情；超過3分之1者認為社會支持度不足。

高雄長庚醫院身心醫學科醫師李昱表示，婦女在生產後，生理上由於雌激素降低，心理上就可能無法適應角色的改變、忙於照顧嬰兒，輕則出現產後情緒低落，重則衍生產後憂鬱症。產後情緒低落較普遍，約有5到8成剛生產後的媽媽會出現，雖會出現心情低落、不易入眠、焦慮等症狀，但仍能照顧小孩。而有2成左右的婦女衍生為產後憂鬱症，症狀包含持續超過2周的心情沮喪、失眠、食慾不振、失去興趣、極度焦慮、難以專心、常常自責、甚至有輕生的想法，無法照顧嬰孩。建議產後憂鬱的媽媽，不要太苛責自己，想想孩子可愛的地方，把身心的痛苦主動跟身邊的人訴說，大部分產後憂鬱的媽媽得到家人的支持後，就能度過難關，李昱提醒，若仍有憂鬱甚至想不開的念頭，就應立即接受身心科門診的藥物與心理治療。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，社會文化對女性角色仍普遍存在刻板的要求，常常賦予媽媽的角色好像天生就要是照顧新生兒的好手，遇到有些孩子哭鬧的時間較頻繁或任何不適，就覺得問題是出在媽媽的身上。根據上述研究結果顯示，有近半數的女性認為尋求協助是極度困難的事情，她認為可先從觀念上調整，新手媽媽可以告訴自己一切其實都在學習與適應中，當媽媽從來就不會是「一次到位」。

懐孕時期在準備新生兒的所需物品時，也不要忘了把可以支援的人力考慮進去，屆時當有不同需求，或者感到無法勝任時，可以立刻求助。其次可以參與加入新手媽媽的網站或群組，分享類似的經驗或尋求支持。葉雅馨也提醒，媽媽們不妨多和身旁一起照顧新生兒的爸爸、媬母或可短暫替手的長輩，多談論新生兒的可愛、互動、成長變化及所感受的喜悅等，有助增強育兒壓力的耐受度。

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