親餵媽咪看過來！戒奶睡5技巧，別再當人肉奶嘴
內容編輯／Vera Chen
正常來說，寶寶5、6個月大以後應該就能睡過夜，如果還是時常半夜要奶，把媽媽當成奶嘴索求無度，親餵媽咪必須有幫寶寶戒奶睡的決心。因為喝夜奶會導致睡眠中斷，影響寶寶生長激素分泌，戒奶睡5技巧一定要看！
什麼會奶睡？
嬰兒在吃奶時與母親有肌膚之親，很快會平靜，安然入睡。於是，有些媽媽就一直用餵奶的方式哄寶寶入睡，很快寶寶就把「奶=睡覺」的習慣連結起來了，一旦不給奶，寶寶就無法進入睡眠。此時，在寶寶對奶睡形成依賴前，父母就需要將吃和睡需要慢慢分離。
奶睡有哪些優缺點？
【優點】
1. 及時提供所需營養
新生兒時期生長迅速，但胃容量小，所以母乳「夜奶」能夠保證寶寶在24小之內得到充足的營養。
2. 建立寶寶安全感
奶睡容易建立寶寶的安全感，尤其是睡眠安全感，對寶寶的身心發展很有好處。
3. 加深親子關係
若是媽媽享受奶睡寶寶的親密過程，生活也並沒有受到困擾，甚至寶寶的睡眠品質、口腔發育、情緒狀態也都沒有受到影響，奶睡也不是非得要戒除。
【缺點】
1. 媽媽睡不好
若寶寶半夜醒來後無法自行入睡，一定要靠奶睡才行，就會影響到媽媽的睡眠品質。
2. 影響生長激素分泌
如果寶寶太晚睡、睡著之後沒多久又起床喝夜奶，都會讓寶寶無法進入深沉熟睡期，自然會影響生長激素的分泌。
戒奶睡黃金時期
黑眼圈奶爸徐嘉賢醫師曾撰文表示：「部分的寶寶約在4~6個月左右，白天喝的奶的熱量，足夠支撐晚上5~6小時的睡眠。一般在4~6個月之間可以開始戒。」所以說，5個月以前寶寶吃夜奶可能是真的餓了，但5個月後還吃夜奶就是一種習慣，建議從第5個月起，媽媽就要有意識的幫助寶寶逐漸戒奶睡囉！
戒奶睡5招搞定
1. 減少夜間餵奶次數
從第5個月起，媽媽們要有計劃、有安排地讓寶寶養成夜裡不喝奶的習慣，可以慢慢減少給寶寶夜間餵奶的次數，從3次到2次再到1次……讓寶寶慢慢習慣。
2. 拉開「奶」和「睡」之間的距離
習慣了奶睡的寶寶，建議媽媽們可以在「奶」跟「睡」之間安排一個特有的「睡眠程序」，例如「喝奶→清潔口腔→睡覺」，久了寶寶就會接受這種正面的睡眠暗示。
3. 學會安撫寶寶
夜晚寶寶哭鬧時，不要馬上掏奶出來餵他，會建立他對於「哭=奶=睡覺」的聯結，試著用其他方法讓他入睡，如輕拍、唱歌、搖晃等。
4. 調整寶寶的作息
在白天的時候不要讓寶寶睡太多，爸比媽咪可以增加和寶寶互動的頻率。雖然寶寶在前兩週還無法習慣日夜週期，但是爸比媽咪仍要按照應有的日夜作息時間。另外，到了晚上睡覺的時候也應將燈光調暗，這樣一來才容易讓寶寶混淆喝奶的時間。
5. 餵足副食品
如果寶寶到了吃副食品的年紀，就要在白天餵飽他。另外媽媽可以在寶寶入睡前最後一頓，適當的餵一些固體的食物（如蛋黃等），增加熱量，以幫助寶寶睡到天亮。
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