[慢花蓮‧森呼吸] 上山下海10分鐘 收集花蓮山海線
花蓮與山海的距離，比你想像的還要近得多，中央山脈與海岸山脈就像是大地之母兩條溫柔的胳臂，環繞這片土地，讓人們從中汲取祂的豐饒和能量，10分鐘的路程就能上山下海，輕鬆享受綠意與藍海。花蓮縣政府高人氣「花蓮絕美步道活動」，邀請旅人走入步道上傳打卡照拿好禮，本期《花蓮趣》也帶領大家從北玩到南遊步道，上高山避暑、吹海風消暑，體驗山海之間最溫柔的涼意。
INFO｜花蓮絕美步道活動
方案1：花蓮絕美步道推廣活動 04/01-11/30
方案2：挑戰花蓮小百岳 04/01-12/31
新手也能輕鬆攻頂｜合歡山東峰、石門山
位於花蓮縣與南投縣交界的「合歡群峰」，是百岳新手們最容易上手的路線。其中第二高峰的「合歡山東峰」，全長1,056公尺，來回約莫只需要2.5小時，沿途可欣賞高聳秀麗的山勢美景，以及曾是全臺唯一的滑雪訓練場遺址，每年4、5月杜鵑花盛開時節，一眼望去山頭更是開滿桃紅色的花海，相當夢幻。值得一提的是，位於登山口前方的松雪樓，過去是前總統蔣中正的行館，現在則開放一般民眾住宿，也是登山者的首選休憩站。
從「合歡山東峰」離開後，若還有充足體力，可以直接步行前往另一座更平易近人的「石門山」，從登山口出發到登頂，約莫30 分鐘即可，大部分路段有鋪設棧道與石板，相對平緩好走，沿途可見各種高山植物，包括臺灣冷杉、玉山箭竹等，是處適合全家大小一起出遊的戶外行程。
INFO｜合歡山東峰
地址：登山口位於台14甲線33公里處的合歡山遊客中心附近
電話：04-92365226
開放時間：全日開放
廁所：有
INFO｜石門山
地址：登山口位於台14甲線33.4公里處
電話：04-25991195
開放時間：全日開放
廁所：有
體驗當年歷史軌跡｜月眉山步道
隸屬於海岸山脈的「月眉山步道」，有著小百岳的稱號。在民國50 年代初期，這裡有部分路段是當地居民上山種植農作物的必經之地，現今規劃成步道，全長3,000 公尺，全程也都設置於樹林中，平緩易行的路程讓人感到格外放鬆。
由於林中水氣充足，沿途可看見許多附生植物且相當多樣，包括山蘇、崖薑蕨、蘭花等，當抵達海拔614 公尺的三角點時，往東眺望可見蔚藍的太平洋與海岸山脈，向西則可將花東縱谷盡收眼底。來到這裡不需登山證即可進入，建議可安排約2至3小時停留，但夏季蚊蟲較多，可提前預備防蚊叮咬等物品，才能盡情享受自然生態豐富的山林步道。
INFO｜月眉山步道
地址：花蓮縣壽豐鄉花38-1鄉道32.7公里處，右上5.15 公里處即南段入口
電話：03-8527526
開放時間：全日開放
廁所：無
小提醒：至2023/10/31北側登山口聯外道路（嶺頂農路）不宜通行，建議遊客改由南側登山口進入並原路折返。
親水健行好Chill｜鯉魚山步道
花蓮縣境內最大的內陸天然湖泊「鯉魚潭」，是著名的觀光熱門景點，環境幽美，周圍由自然山林環繞，是不少在地人吸收芬多精的好去處。幅員廣大的景區，規劃成6條步道，稱之為「鯉魚山步道群」，分別為健身、賞鳥、野趣、登山、遠眺、野餐觀景等步道，每條步道距離長短不一，但大多平緩好走，旅人可依照自身體力條件，選擇適合自己的步道進行體驗。
鯉魚山林相屬於低海拔闊葉林，靜謐的環境是鳥群喜愛的聚居之處，緩步其間可見繡眼畫眉、五色鳥、頭烏線及小彎嘴等身影，輕盈地在枝頭上跳躍，而登上三角點時，有座觀景平臺，可眺望花蓮獨特的田園美景，同時享受舒適的涼風吹拂，不自覺讓人忘卻憂愁。下山之後，喜愛水上運動的旅人不妨來體驗鯉魚潭立槳SUP活動，在專業教練的指導下，就算是新手也輕鬆駕馭，悠遊自在地欣賞湖光山色。
INFO｜鯉魚山步道
地址：花蓮縣壽豐鄉鯉魚潭風景區
電話：03-8527526
開放時間：全日開放
廁所：有
山海連天的絕景｜大石鼻山步道
大石鼻山位於磯崎海濱遊憩區南端，突出海岸線的小山貌似「鼻」型，因而得名。步道全長750公尺，海拔約150公尺，登山口位於台11線海岸公路旁，南北端皆設有出入口，步道以枕木及石頭階梯構成，平坦好走，讓旅人輕鬆享受攻頂的樂趣。
由登山口循木棧階梯而上，步道沿途可見牧草、刺蔥、七里香、野百合等林相，生態景觀相當豐富；然路程雖短，但在暑熱的洗禮下，身體的毛細孔也跟著深呼吸。抵達第一座涼亭，就能清晰看見一路向南綿延的海岸山脈，再往上走十餘公尺，就能抵達至高點，回首一望沿途緩緩上升的步道，彷彿從海面往上延伸般，形成山海連天的絕景，也是大石鼻山最美的拍攝處。登頂後才發現那點汗水換來的是無價的美景，遠眺可見海岸公路、磯崎海灣與廣闊太平洋，海面上碧綠與寶藍漸層交織著，展現著東海岸專屬的磅礡景象。
INFO｜大石鼻山步道
地址：花蓮縣豐濱鄉台11線38.5公里處
電話：03-8671326
開放時間：全日開放
廁所：有
雲端的無邊際海景｜親不知子海上古道
親不知子海上古道位於豐濱鄉新豐隧道的外圍，沿著親不知子斷崖的峭壁垂直建構而成，全長約150公尺，最為人稱道的是途中一段長約20 公尺的透明步道，以鋼骨結構與強化玻璃構成，讓人宛若置身海面上的仙境，成為近年來花蓮旅遊的熱門打卡勝地。
步道可分為二段，前段以原有的古道拓寬，後段則為玻璃步道，雖沿著峭壁斷崖，但步道皆設有安全護欄，讓每位旅人都能安心賞景。隨著山陵線蜿蜒曲折，視角也跟著變換，轉身看去，來時路又是另一番風味，每個角度都令人驚豔。走在透明步道上仰俯皆是景，天氣晴朗時，腳下的潮汐隨風搖擺，遠眺則是寧靜的海天一線，還有機會一窺新社一帶壯麗的海階與海蝕景觀。步道終點為新機隧道內，設有餐飲、紀念品店，補充能量之餘，也別忘了細細品味隧道牆上的壁畫，聆聽在地部落的文化與故事。
INFO｜親不知子海上古道
地址：花蓮縣豐濱鄉台11線41公里處新豐隧道外
電話：03-8711216
開放時間：09:00-16:40（週三公休）
票價：全票40 元、半票20 元（可抵等值消費）
廁所：有
聖山的叢林冒險｜八里灣山
八里灣山位於瑞穗、豐濱鄉的交界，阿美族將其稱為聖山，相傳是其祖先的發源地，山頂祭祀著部落的祖靈，每年族人均會上山尋根朝拜。八里灣山海拔924公尺，單程逾5公里，為海岸山脈三雄之一，海拔雖然不算太高，卻有小百岳中的大魔王之稱，較適合具有豐富登山經驗知識，並常鍛鍊體力的登山客前往挑戰。
山區內動、植物生態豐富，除了有牛群穿梭，沿途的綠意盎然，襯著溪流、瀑布的潺潺水流聲，遠離塵世喧囂，彷若世外桃源，讓不少登山客心嚮往之。過去八里灣山因難度高登山者少，山徑多保留原始的叢林樣貌，寸步間需要常常撥開樹叢，如同探險般充滿刺激。如今步道經過整修後，登頂已比過往容易得多，不過山中氣候多變，除了裝備要準備充足之外，建議出發前留意天氣，避開午後雷陣雨，登山行程方能更加安全。
INFO｜八里灣山
地址：花蓮縣豐濱鄉豐裡村台11 線50.5公里處右轉花51鄉道往八里灣分校，對岸溪谷邊的小路即為登山口。
開放時間：全日開放
廁所：無
出處：《花蓮趣》