準媽咪決戰生產檯必知！從陣痛、開指到生產，順產有訣竅
內容編輯／Vera Chen
生產究竟是開5指還是10指？「開指」到底是什麼？肯定有人搞不清楚。從規則陣痛開始，子宮頸會逐漸擴張，並開始進入三個產程，每個產程媽咪要經歷的事情，你都清楚嗎？
自然生產三部曲
自然產有三個階段，通常醫生會用「產程」來說明，隨著陣痛越來越明顯，孕婦會進入產程。
第一產程：從規則陣痛，到子宮頸全開10公分
子宮頸逐漸從3公分打開至10公分左右，胎兒開始往產道移動，先到骨盆內側，再持續往產道前進，當子宮頸完全打開至10公分左右，胎兒就準備要出來了。
▶ 媽咪要做的是：
1. 施行拉梅茲呼吸法，以轉移注意力及疼痛感。
2. 可以的話，睡一覺或喝一點流質食物以增加體力
3. 不要用力，以免消耗體力。
4. 想要使用無痛分娩的產婦，醫師會準備幫媽咪施打。
第二產程：從子宮頸全開，到胎兒娩出
胎兒通過產道，順利出生，胎兒的頭部會先出來，此時孕婦要努力集中力量將胎兒的身體推壓出來，通常這過程需要1-2小時。
▶ 媽咪要做的是：
1. 不可大喊大叫，會浪費力氣，應該專心一致想著要把寶寶生下來。
2. 聆聽醫護人員的指令，對媽媽有很大的幫助。
3. 緊握把手，可將頭部略抬起看向肚臍方向，以解便的方式，向下用力。
4. 每次約吸氣憋住10秒左右，努力用力，如果沒有成功，就呼氣等待下一次憋氣時間。
第三產程：從胎兒娩出，到胎盤娩出
寶寶出生後約莫5分鐘，孕婦肚子會出現痙攣現象，準備要將胎盤娩出，醫生會幫孕婦施打子宮收縮劑，並且按摩子宮，此時孕婦又會感到一陣陣痛。
▶ 媽咪要做的是：
此時，媽媽大概都會有氣力放盡、終於結束的輕鬆感，只要放輕鬆，交給醫師協助娩出胎盤即可。
醫生說的「開指」是什麼意思？
「開指」是指子宮頸口擴張，正常狀況下子宮頸口張開約有一指間的間隔，隨著產程的開始、宮縮加劇，產婦的子宮頸口會逐漸擴張，直到擴張到能允許正常大小的胎兒娩出，也就是大概10公分左右為止。
最多開「5指」，不能再多了
開五指、開十指……到底開幾指的時候才要開始生？相信不少人還是傻傻分不清楚。
簡而言之，足月時胎頭最大直徑將近10公分，因此子宮頸口全開就是10公分，由於內診是以手指做檢查，雖然手指有粗細，但一指大約等於2公分，開5指就全開了！
1指：2公分
2指：4公分
3指：6公分
4指：8公分
5指：10公分（全開）
▼ 子宮頸口擴張度
如何檢查開指狀況？
確認開指進度主要是以「內診」方式為主，內診可以得知子宮頸開口變化及胎頭下降程度。醫生在開始檢查前會戴無菌手套，再將手指伸入產婦的陰道，用手指丈量子宮頸的張開狀況。
加快開指速度的方法
1. 多走動、爬樓梯
產婦可以去產房的走廊走動一下，或是多爬樓梯、跨步向上，對加速子宮頸張開很有幫助。
2. 青蛙蹲
青蛙蹲這個姿勢可以使骨盆放鬆，創造出有利於寶寶下降的角度。
3. 坐生產球
在醫護人員的指導下，產婦可以藉由坐在生產球上，左右搖動或上下搖動，最重要的是記得張開雙腿，不僅能緩解陣痛不適，也可加速開宮口。
4. 喝濃的蜂蜜水
在約莫開1~2指時，以1：1比例，約200ml熱水對200ml純蜂蜜沖開，然後喝下去，據說可以加快宮口張開速度。
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