山學筆記#20 ▎登山照明/定位通訊/登山安全
專欄目的: 登山相關知識博大精深，故擬彙整目前所學相關登山知識，利往後快速瀏覽並分享給喜愛登山的同好，一同交流。若有說明錯誤之處，惠請指教。
1) 登山照明的重要性:
- 早起攀登指路；夜晚點亮營地。不管是過夜或是單日行程，照明系統都是一定要準備的裝備，就算沒有過夜，也要帶著以備不時之需。
2) 最常見的照明燈具 - 頭燈
- 在山上只要天色暗下來之後，一直到隔天的天亮之前，所有的行動都需要用到頭燈照明。
- 一般的登山活動，並不需要用到太高亮度的頭燈（頭燈空重不超過 100g）， 100 流明左右就足夠。
- 山上常會遇到下雨的狀況，防水等級則是建議 IPX4 以上較好。
- 挑選時，可以著重在照明模式（是否可調多段亮度、集光、散光）以及是否有紅光設計，比較符合登山時的需求。
- 紅光主要用於夜間，另因光源不刺眼，又能提供能見度光源，比較不會影響到其他人，因此適合晚上起來上廁所、或是摸黑起床打包行李時用，也是一種山屋禮儀。閃爍的紅光，也可以當作求救、緊急訊號，但不是所有頭燈都有閃爍功能，挑選時可以留意。
- 出門前務必裝上電池，檢查頭燈是否可正常運作。否則到了山上發現不能用，真的慘！
- 下山後，務必要把電池取出，以免電池漏液導致頭燈壞掉，就真的是得不償失。
- 除了使用中的電池，一定要記得多帶一組電池。不怕一萬，只怕萬一，多準備一份也是一種風險控管。
3) 手機於登山的使用
- 建議安裝APP: 健行筆記、綠野遊蹤等，可以知道自己確切定位，另可比對他人GPX確認方位。
- 登山期間，手機建議開啟飛航模式，以降低電力消耗。
- Android 系統的手機則需要另外安裝「台灣大地羅盤」。萬一遇到需要緊急求救、回報位置的時候，可以看到詳細的經緯度。
- 山上大多是沒有訊號的，但在某些特定點，會有手機可通訊點（也有山友持續協助整理中），此時，也需要使用手機，與山下的留守人員進行定期回報。
- 行動電源已經是現在爬山的必備裝備，在上山前要留意行動電源的容量是否足夠支援此次行程的天數，也別忘了要充飽電！
- 延伸閱讀: 登山APP推薦 OruxMap
- 延伸閱讀: 離線地圖的使用
4) 登山安全 - 哨子
- 緊急求救、或離隊友較遠需要呼喚隊友時使用。
- 有些背包的胸前扣會有哨子的設計，但要注意的是，最好在山下測試吹出來的聲音是否夠大、能傳的夠遠，若不如預期，則建議另外購買。
5) 登山安全 -緊急小包 - 預防失溫，增加體溫
(參考資料: 預防失溫必備！不可不知的登山裝備——刁山小包)
- 登山若發生預期之外的狀況，導致必須在山上緊急過夜，根據 333 原則，應該要優先預防失溫的發生。
- 333 原則-人沒有食物可以活過 3 週，沒有水是 3 天，但是失溫 3 個小時就會致命-應要優先預防失溫。
- 避免失溫三大原則: 避風避雨/ 減緩輻射作用，保存身體的熱量，同時也不會讓外界的冷空氣因對流作用而造成失溫/ 產生外部熱源，幫助維持身體的溫度。
- 緊急小包為了讓沒帶夠過夜裝備登山客，可在山上緊急過夜，為了預防失溫，準備的簡易求生裝備。
- 登山行程中，發生意外狀況，偏離原本的行程，應在天黑前一到兩個小時，開始評估是否使用刁山。
6) 登山安全 - 醫療包
應以「個人用藥」、「基礎內外傷處理」為準備原則個人用藥
平常習慣用藥、高山症用藥、急性處理用藥（止痛、止瀉藥）等
基礎內外傷處理
外傷處理用品（OK繃、紗布、透氣膠帶等）與內傷處理（貼布、藥膏等）。醫藥包可以準備一小包的鹽巴，除了可以減緩抽筋的狀況，還可以用來對付中低海拔常見的螞蝗。如果發現螞蝗黏在你身上的時候，千萬不要硬拔，只要將一小撮鹽巴灑在螞蝗身上，不用幾秒，螞蝗就會乖乖的從你身上掉下去了。
在山下就應該要多留意自己的身體狀況，若有身體不適（如：感冒未痊癒）的狀況，應更審慎評估是否上山，若真要上山，更應提前諮詢醫師的意見，並準備相應藥物。
7) 其他登山相關物品
個人證件
身分證、健保卡，入山入園時核對身分用、或是有就醫需求時使用。
入山、入園證
視前往的區域而定，若有申請入山、入園，則需要印出紙本兩份，其中一份留存，另一份則於入山時投入專門的信箱。
紙筆
必要時可記錄重要訊息、留下訊號等用途。
衛生紙
用過的衛生紙務必要自己帶下山
垃圾袋
垃圾自己背下山。建議準備 1-2 個塑膠袋或垃圾袋，必要時還可當作防水袋使用。
濕紙巾
濕紙巾或是濕式衛生紙，在過夜行程不能洗澡的時候，清潔身體用。
防曬乳
高山上紫外線較強，必須做好防曬準備，以免曬傷。
拖鞋
在抵達山屋或營地時，將登山鞋換成拖鞋，可以讓腳丫適度透氣、放鬆。
[參考資料: 搞懂你的登山裝備：新手必修的裝備課＆實用清單]
8) 登山安全 - 如何規畫登山行程? - 四大原則
- 為什麼要規劃登山行程？ - 做好準備，才能把風險降至最低，確實做到有效的溝通和讓下次規劃更完善
- 大原則: 把手把教學 (範本: 參考HikingBook) - 資料分類，地圖資訊重點，登山紀錄重點。
9) 登山安全 - 登山計劃書撰寫! - 計劃書的五大原則
(參考資料: 新手爬山學規劃：登山計劃書完整教學＆範本下載)
10) 登山迷路了怎麼辦？ - 四大原則
(參考資料: 登山迷路了怎麼辦？掌握四大原則，助你平安下山)
如何判斷自己是否迷路了？
可以先使用地圖來做判斷。
當我們走在獸徑、或非人走的路徑時，不容易找到人為痕跡：像是布條、垃圾、被砍的樹木等等，這時候就應該要提高警覺。
一般山徑皆在稜線或腰繞路，若發現自己走在谷線，則有迷路的可能性。
(「稜線」指的是山脊兩面之山坡交會所形成之線，「谷線」則是兩山支稜間所夾的谷地形成之線，因地勢低，通常會有溪流經過。)我迷路了！該怎麼辦？
冷靜判斷、沿原路走、往稜線走、求救並等待救援。
11) 登山失溫預防 - 五個預防重點
(參考資料: 別輕忽登山失溫！五個預防重點，你做對了嗎？)
- 上山前的準備 - 天氣惡劣不外出，正確的衣著穿法和帶足必要的裝備
- 上山後的預防與處理 - 防止體溫散失、增加體溫。
12) 高山症預防
(參考資料: 【醫師觀點】高山症的預防與緊急處置)