《無聲蛙鳴》高旻示瘋魔程度演出，眼睛仍然離不開她漂亮的肩線！4個直角肩運動菜單要筆記！

Netflix 《無聲蛙鳴》由《夫妻的世界》導演毛完日執導，這部劇情緊湊、充滿懸疑的韓劇一經播出，就迅速成為話題焦點。過去飾演 《喜歡的話請響鈴》、《Sweet Home》韓國女演員高旻示在劇中飾演的女主角，不僅將角色的複雜心理演繹得淋漓盡致，更以她那雙漂亮的直角肩驚艷了觀眾。本篇我們就來聊聊這位韓國女演員高旻示，並提供4個直角肩運動菜單，讓你也能擁有迷人的直角肩！

韓國女演員高旻示是誰？

29歲高旻示是韓國新生代演員，憑藉其出色的演技和獨特的氣質，在短短幾年間迅速走紅。她不僅在《無聲蛙鳴》中表現出色，還參演了多部熱門影視作品，展現了多面才華。高旻示平時非常注重身材管理，特別是她的直角肩相當吸睛！想要像高旻示一樣擁有迷人的直角肩？以下4個訓練動作，讓你輕鬆養成漂亮的直角肩。

4個直角肩運動訓練快筆記！

直角肩訓練：啞鈴側平舉Lateral raise



作法：站立雙手各持一個啞鈴，手臂自然下垂。將啞鈴從身體兩側向上舉至與肩同高，然後緩慢放下。重複15次，每組做3組。

直角肩訓練：反向飛鳥 Reverse Fly


作法：雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎，身體前傾，雙手自然下垂，持啞鈴。將啞鈴向兩側平舉至與肩同高，然後緩慢放下。重複15次，每組做3組。


直角肩訓練：阿諾肩推
Overhead press

作法：站立雙手持啞鈴，手臂彎曲至啞鈴與肩同高。將啞鈴向上推舉至手臂完全伸直，然後緩慢放下。重複12次，每組做3組。

直角肩訓練：手掌向下前平舉 Front raise palms down

作法：坐姿雙腳打開與肩同寬穩定身體，雙手各持一個啞鈴，雙臂伸直，手掌朝向身體。 保持手肘筆直不鎖死，用肩膀力量抬起手臂，直到達到肩膀的高度。再慢慢放回至起始處。重複12次，每組做3組。


圖片來源：達志圖庫／shutterstock 、IG@gominsi

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