睡不好空污害的！PM2.5濃度提升 使人淺眠.半夜醒來

當你明明很累，卻在床上翻來覆去、睡睡醒醒，可能不是因為咖啡或手機，而是空氣品質的問題。台北醫學大學呼吸治療系教授莊校奇的研究發現，空氣中的PM2.5細懸浮微粒每增加一個單位，就會顯著提高睡眠中的清醒次數與淺眠比例，特別是在氣溫較低、濕度偏低的季節，影響更加明顯。

PM2.5干擾睡眠週期 研究證實空污影響睡眠品質

台北醫學大學治療系教授莊校奇指出，空氣品質與睡眠品質之間，的確存在高度關聯。圖／台視新聞

躺了好久仍難入睡、半夜頻頻醒來，問題可能不在咖啡或手機，而是吸進去的空氣。過往已有動物實驗發現，PM2.5細懸浮微粒會抑制腦部神經細胞釋放電訊號的能力，進而干擾睡眠週期。

台北醫學大學呼吸治療系教授莊校奇進一步分析指出，雙北地區8000多名民眾的睡眠檢測資料，結果發現空氣品質與睡眠品質之間，的確存在高度關聯。

研究指出，當PM2.5每增加一個單位，睡眠中的清醒次數與淺眠比例就會顯著上升，尤其在氣溫較低或濕度偏低的季節，影響更為明顯。此外，氣溫每上升一度，也會讓人體更難進入深層睡眠結構。

空污影響恐更加深層 專家籲重視睡眠環境

神經內科醫師賴達昌也說明，快速動眼期是腦部清除代謝廢物的重要階段，而PM2.5作為人體異物，可能與腦部清除機制產生競爭，影響睡眠深度。台北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙則補充，空污程度越高時，睡眠呼吸中止指數也會升高。

專家呼籲應重視居家睡眠環境。圖／台視新聞

專家建議，室內溫度維持在攝氏22到24度、濕度介於60%至70%，使用冷氣時可搭配加濕器，並選用透氣、易清潔的寢具，定期維護與清潔，才能有效提升睡眠品質、保護腦部健康。

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／周瑾逸