電玩吸引人的5個原因＆解決孩子沈迷遊戲的5個方法！將遊戲時間教給孩子決定並達成共識
「孩子整天只想玩遊戲。」九歲的秀勳時時刻刻抓著爸媽的智慧型手機，沉迷在遊戲裡頭，媽媽為此很憂心。如果不讓孩子玩遊戲，他就大發脾氣或耍賴哭鬧，與媽媽起衝突。孩子從小就很會操作智慧型手機，媽媽覺得這模樣很神奇，所以一直隨他玩，但或許因此釀成禍根，媽媽感到十分自責。
遊戲成癮的孩子，不僅可能對學習或交友關係等其他領域失去興趣，大腦的發展也會受到負面影響。原因在於，長期暴露在遊戲帶來的強烈刺激下，孩子的大腦蒙受一種形式的「虐待」，成長也會受到妨礙。尤其，相較於同齡兒童，難以控制衝動的孩子更可能只專注在遊戲帶來的刺激，而把無聊的學習拋在腦後。因此，為了不讓孩子深陷刺激性的遊戲，父母的策略性指導有其必要。
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(手機／網路／電玩成癮對孩子有許多負面影響。圖／Shutterstock)
孩子為何沉迷遊戲？
要指導孩子遊戲，首先必須知道為何孩子會沉迷。惟有了解遊戲成癮的因素，才能有效指導。遊戲成癮性可用下列五類因素為基準來確認：
1.故事鋪陳因素
遊戲過程中的內容鋪陳，與電影或漫畫一樣有趣。故事的構成是為了讓人對於下一階段的情況與發展感到好奇，所以孩子很難自我克制。這類遊戲常有起訖不明確的情況。
特別是「模擬」(simulation)類型的遊戲，在設定上感情會移入主角，在打開遊戲的瞬間，內容延續之前的故事，遊戲的起訖並不明確。因此，孩子自己控制遊戲時間時會遇到嚴重困難。實際上，從小學高年級到成人都常有成癮的情形。
2.感官華麗的視覺效果
與日常生活中接觸到的自然環境相比，遊戲畫面對於大腦的刺激更強烈。就像原本只吃米飯的孩子，接觸到刺激性的速食或零食，就會一直想吃一樣，遊戲的刺激也是同樣道理。這類遊戲通常屬於「角色扮演」、「動作」類型，直接檢索孩子玩的遊戲，就能確認是什麼類型。
通常小學生很容易陷入華麗畫面、刺激性的衝擊聲音中，稍有不慎就可能因為強烈刺激而誘發痙攣或嚴重的間歇性抽動症狀，需要特別注意。
3.賭博性質
遊戲難過關時，可以透過「付現」（用禮券或手機付款等加值購買遊戲道具的行為）輕易進入下一階段。過度投入遊戲的孩子，常有在實際學校生活遭遇困難或自尊心低下的情況，所以想透過遊戲角色獲得心理補償。
但在這種情況，面對付現晉級的誘惑，只會更加脆弱。尤其，透過付現讓角色戴上別人得不到的道具，在聊天室裡可以大吹大擂，獲得各式各樣的肯定，所以許多孩子還來不及想到要承擔的後果，就用盡各種辦法付現。
4.緊張感和現場感
遊戲帶來的極度現場感和緊張感，會讓孩子沉迷於遊戲。此一現象在「第一人稱射擊遊戲」(first person shooting game, FPS)中尤為突出。這類以第一人稱視角展開的遊戲，會讓孩子將遊戲的情況等同自己的經驗，靠著輕易體驗刺激快感，緊緊抓住孩子的心。
最近孩子們常玩的「絕地求生」(PUBG:battlegrounds)或「鬥陣特攻」(overwatch)就是其中的代表，這兩個遊戲皆因煽情性和刺激性而有年齡限制。若孩子沉迷遊戲，最好向專家尋求諮商。
5.凝聚感
大規模多人線上角色扮演遊戲(massive multiplayer online role playing game, MMORPG)以同時多人連線而產生凝聚感為特性，有時可能導致過度投入。由於是與多人同時連線，即時聊天玩遊戲，所以不僅會投入遊戲本身，也會投入對話之中。
尤其，這類遊戲會組成「公會」（遊戲成員之間結夥展開聯合作戰）同時進行遊戲，國高中生的孩子對於公會的歸屬感，可能比對學校還高。如果不考慮這些因素，一味禁止玩遊戲，從孩子的立場來看，只會將父母或老師視為企圖拆散自己與朋友的人物。
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(適當的控制孩子玩遊戲的時間，也會有意想不到的好處。圖／Shutterstock)
遊戲也有正面積極特性
遊戲成癮可能會對孩子的大腦發展和日常生活產生不良影響，但遊戲本身並非壞東西。適當節制的話，有助於提升孩子的空間知覺能力或注意力。「當個創世神」(Minecraft)是利用積木建造建築物或冒險探索廣闊世界的一款遊戲，有助於發展同理知覺能力與創意，被瑞典小學用於正規課程。
散漫孩子傾向沉迷於多樣刺激。因此，遊戲或媒體可能管制不易，但透過媒體程式，反而可以讓孩子保持高度專注力，擁有能夠創意運用的潛能。與其認為孩子散漫，擔心孩子暴露在媒體下而阻礙學習，不如將孩子的特性視為優勢，支持孩子取得更具成效的結果。
電腦程式設計是很吸引人的工具，可以讓孩子盡情發揮創意。為了學習程式設計，孩子自然得做數學思考或邏輯推論。所以學習程式設計時，學校的課業成績也會同時進步。最近有很多程式設計學院從小學三、四年級開始教授電腦語言。
重要的是，管教者的正確指導和介入。不只遊戲，孩子們小時候面對的各種刺激，可能是藥，也可能是毒，這取決於管教者的正確指導和介入，請務必謹記。
請這樣協助沉迷遊戲的孩子
1.滿四歲以前請完全制止
請完全制止滿四歲以前的孩子暴露在遊戲中。四歲以前，調節與抑制衝動的額葉尚未發展成熟，若在這個時期經常暴露於刺激性的遊戲中，長大之後遊戲成癮的可能性會升高。許多父母擔心如果不讓孩子玩遊戲，孩子會嚎啕大哭或鬧脾氣，但請忍耐一個星期左右就好。這個時期的孩子們自然而然會重新找到有趣的玩耍對象，時間過去就沒事了。
2.請仔細查看孩子玩什麼遊戲
孩子成長到某個階段，完全禁玩遊戲可能很勉強。這時，請仔細確認平時孩子愛玩和常玩的遊戲。務必透過網路了解孩子玩的遊戲之相關資訊。任何遊戲都有適用年齡，有些孩子不知情，瞞著父母偷偷把朋友玩的遊戲安裝在手機上。與其關掉手機不讓孩子玩遊戲，不如先掌握孩子玩的遊戲種類，再考量是否許可。如前所述，必須仔細掌握是否含有成癮性強的故事情節、是否含有刺激性的沉迷要素、畫面構成是否具刺激性等。
3.平時進行遊戲相關對話
如果孩子太常玩遊戲或無法節制，要向孩子說明必須制止的理由。原因在於，如果一味不讓孩子玩遊戲或每次玩遊戲就訓斥孩子，孩子會產生很大的反抗心理。不管父母怎麼阻止，孩子都必將找到自己的手段。實際上，由於遊戲成癮而前來諮商中心的孩子，大部分都是瞞著父母偷偷從朋友那邊取得手機，躲在廁所裡玩遊戲。管制終究無法解決問題，重要的是教孩子自行調整。
到了七歲或小學生程度，對於自己為什麼要玩遊戲，孩子們都有各自的理由。請認真聆聽孩子為什麼想玩遊戲，再配合孩子的理解能力，說明成癮時對於身心發展的可能危害等。在此重要的是堅決地訂定原則。
4.將遊戲時間決定權交給孩子
如果是小學低年級以下的孩子，請讓他們自己訂定一天玩遊戲的時間。平時玩一小時遊戲的孩子，可能看父母眼色而縮短時間答道：「只玩三十分鐘。」這時，為了讓孩子能夠訂定符合現實的目標，可以對孩子說：「三十分鐘就夠了？玩一小時吧。」透過此一過程，父母與孩子達成共識，孩子就能自行節制，預防遊戲成癮。
若是小學高年級或國中生，請用勸誘的方式。青春期的孩子很容易對父母的介入感到不耐煩，覺得受到壓迫。請退後幾步觀察，說話簡潔明瞭。然後，還是把選擇權交給孩子，讓他們自己決定玩遊戲的時間。如果孩子不能遵守，就沒收手機一天不能使用，第二天再歸還。
5.父母要掌握遊戲時間
父母在能夠掌握情況的週末，要了解孩子玩遊戲的時間有多久。孩子帶著自制力在有限時間內玩遊戲或看電視是很困難的事。所以在父母能夠指導的週末，請限制玩遊戲的時間。從小開始受到適當的限制，之後上國中出現問題的機率就會降低。
(打罵的管制方式並無法完全解決孩子遊戲成癮的問題。圖／Shutterstock)
許多父母並未立即處理遊戲問題，而是採取「什麼話都沒說，只是靜靜盯著一段時間，然後說孩子無法自制，得拿走手機」之類突襲式的管制方法。就孩子的立場，這種方式是難以接受的控制手段，最重要的是，這會剝奪孩子自主決定與養成負責習慣的機會。
打罵看似是簡單的解決方法，用這種方式，孩子就會安安靜靜，很容易讓人誤以為管教有效，但成癮性強烈的問題絕對無法用這種方式得到解決。給予孩子機會和等待孩子，才是父母該做的事。
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書名／《我家的散漫孩子是創造力隊長》
作者／李瑟基
譯者／賴姵瑜
出版社／三民書局
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