不少女性常誤會泌尿科是男性專屬科別，但其實泌尿系統男女都有，尤其女性病患常見的尿路感染是膀胱炎，女性任何泌尿方面的問題，都可以求診或諮詢泌尿科。泌尿科醫師顧芳瑜坦言：「常收到不少女性病患詢問關於尿路異常、不安全性行為或產後漏尿等問題而覺得困擾，卻又不確定是否可以看泌尿科。」
婦女節剛過，女性泌尿道健康對於整體健康至關重要，除了已知少憋尿以外，該如何照顧好女性泌尿道健康，顧芳瑜提出生活中女性應該知道的健康五大「泌」訣，提醒女生們如何關注泌尿健康來寵愛與保護自己。
ㄧ、每天喝水3000ml，減少泌尿道感染機
多喝水有助將泌尿道中的細菌沖刷下去，就能大幅降低泌尿道感染機率。至於一天喝多少水才夠？顧芳瑜提供一個簡單判別的小撇步：如果尿液顏色為淡黃色，代表喝水量足夠；若尿液顏色很黃，就代表得趕快補水囉。
二、施打HPV疫苗 降低子宮頸癌、頭頸癌、菜花的侵襲
越來越多女生有施打 HPV 疫苗的觀念，但還是有些人對於 2 價、4 價、9 價疫苗不太了解，且接種之後疫苗到底可以保護多久？顧芳瑜解釋：「所謂的『價數』代表是可以預防的病毒型別，價數越多，代表保護力越好。」
目前 9 價疫苗的保護力範圍最廣，不僅能預防常見的子宮頸癌，亦可預防頭頸癌、外陰癌、菜花等疾病。此外，目前的研究認為完整打完三劑就有完整的保護力，這也是因為 9 價疫苗目前上市的時間大約 10 年左右，目前第一批施打的人，都還是顯示有保護力，但未來需不需要補打，則需要之後的研究給答案。
三、定時做凱格爾運動，免於漏尿之苦
很多產後媽媽們說不出的困擾，就是在大笑、打噴嚏、提重物等會增加腹壓的活動時，會發生漏尿的情況。顧芳瑜建議可以考慮每天做凱格爾運動，每次撐 5-10 秒，一回合做 10 次，每天可做 4-5 回合。
若怕凱格爾運動太枯燥，也可考慮坊間常聽到的磁波椅、GX 椅，這些都是利用外部力量來協助你可以有效率地做凱格爾運動，增加骨盆底肌強度。若是這樣仍有漏尿困擾，下一步不妨考慮做懸吊術或是注射尿道填充物，也有助大幅減低漏尿之苦。
四、定期性病檢測
性病檢測聽起來有些害羞，顧芳瑜表示：「其實性病檢測觀念在歐美其實十分流行，大約固定每 6 個月做一次性病篩檢。但很多人常常為性病檢測貼上錯誤標籤，以為做檢測的人就代表性生活精彩或不檢點。」
顧芳瑜呼籲，很多性傳染病的傳播媒介，不見得只有性行為，例如菜花有可能藉由觸摸不乾淨的表面而感染。此外，即使目前可能為單一性伴侶，但由於性病有潛伏期，你無法確定另一半或對方過往結交的另一半的狀況。因此，定期檢查有助及早發現與治療，而且多數性病只要透過完整治療，都有機會得到控制或痊癒。
五、睡前 4 小時減少喝水量、咖啡因的攝取，降低夜尿機會
泌尿科常常都有不少對於夜尿症十分困擾的病患。因為夜尿影響睡眠品質，進而可能導致工作表現與情緒不佳，讓生活品質大打折扣。顧芳瑜提醒：「夜尿其實是一種症狀的表現，很多疾病如膀胱過動症、心衰竭等都可能以夜尿症狀表現。因此他建議民眾可先嘗試調整生活習慣，多數病人往往可藉此來改善症狀。」但如果仍感到困擾，則可以求助泌尿科與醫師共同討論。
文、圖／王芊淩
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有有
改善女性文明問題Line:as1109
03月10日00:25
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