熱指標｜一天10分鐘健康瘦「7位運動系YTR」推薦，新手小白到健身狂魔都能做的有氧、居家重訓
你是不是也想著：「每天久坐辦公室，肌肉變得好緊繃、身材開始走樣了！」 這就為你精選了7位健身界的女神級YouTuber，她們從居家訓練到療癒瑜伽，全方位涵蓋各種需求，無論你是想雕塑天鵝頸、打擊掰掰袖，還是燃脂舞動，都有適合你的一套。
1.《MIZI》
《MIZI》是一位韓籍健身網紅，目前共有186萬位訂閱者，除了有高強度間歇訓練、全身肌肉鍛鍊、瑜伽之外，還有針對小部位的雕塑運動，像是天鵝頸、瘦臉、掰掰袖、副乳等，想要讓體態變得更加勻稱，可以參考她的這幾部影片！
2.《Coffee林芊妤》
《Coffee林芊妤》目前共有178萬位訂閱者，頻道主要以粵語為主，影片長度從10分鐘、30分鐘到一小時都有，而且還規劃了很多不同企劃主題，像是美腿育成運動、改善骨盆前傾運動、產後修復運動、孕期運動，也有初階、中階和進階，而且Coffee會一邊陪大家運動，一邊說一些鼓勵的話，讓人很有動力做下去！
3.《MadFit》
加拿大健身部落客《MadFit》，目前共有985萬位訂閱者，頻道主要分享有氧、全身鍛鍊、高強度HIIT和瑜珈等，比較特別的是她還有很多有氧舞蹈，而且是用熱門的抖音歌編舞，想要嘗試有氧運動但又怕無聊的人，可以試試看，讓運動變得更有趣！
4.《Pamela Reif》
號稱德國健身女王的《Pamela Reif》，目前共有1,010萬位訂閱者，頻道除了會分享營養、健身和生活方式之外，也有多部帶你跟著運動的影片，涵蓋全身鍛鍊、HIIT、有氧運動等，不管是想要燃脂還是重訓，只要在家點開她的影片就可以全方位訓練到，而且帕梅拉的影片大多不會太長，很適合想要自己安排運動菜單的人，影片的運動場景也不僅侷限於家裡，偶爾會在戶外海邊，一邊看美景一邊運動好像變得不那麼痛苦的感覺。
5.《May Fit》
《May Fit》目前共有56.2萬位訂閱者，頻道主要分享動食平衡的生活理念，除了會分享生活飲食、身心平衡系列之外，也有許多居家負重訓練的影片，只要一條彈力帶、或是一個啞鈴就可以跟著做，重點是May是台灣人，頻道都是講中文，對於還不太懂如何肌群發力和動作的人，或許看她的影片解說會比較聽得懂，避免受傷！
6.《凱蒂瑜伽Flow With Katie》
《凱蒂瑜伽Flow With Katie》目前共有50.3萬位訂閱者，既是二寶媽，也是一名瑜伽老師，目前共有50.3萬位訂閱者，頻道內容涵蓋全身瑜伽、體態雕塑、拉筋放鬆，每天短短20分鐘左右帶你一起放鬆肩頸、臀腿，早上做完會覺得比較有精神，晚上做完則會覺得很放鬆，真心推薦給大家！
7.《B-life》
《B-life》也是很療癒的運動頻道，目前共有232萬位訂閱者，頻道內容主要分享瑜伽、普拉提斯、拉筋與拉伸，最多人推薦頻道的骨盤調整與姿勢改善系列，每次做完都會有一種通體舒暢的感覺，如果你也是久坐上班族，容易感到身體痠痛，可以試做看看！
無論是想要雕塑小部位，還是想來場全身燃脂派對，這些健身女神們都已經準備好陪你一同鍛鍊了。記住，健身不是一天兩天的事，關鍵是持續！當你覺得累的時候，打開她們的影片，就像有個貼心的朋友在一旁加油打氣：「你做得到！」
主圖來源：IG@___mizi、may8572fit
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