天冷更該「裸睡」？專家狂推8大好處　體溫成關鍵

天氣急速降溫，不少人起床時皆相當痛苦，甚至一刻都不想離開被窩。然而，有睡眠專家竟稱「裸睡」對人體很好，同時也稱「體溫」對於睡眠時間至關重要。而裸睡不僅可以助眠還能降低壓力，更能讓伴侶之間的親密感提升。

根據《紐約時報（New York Post）》報導，睡眠專家Sammy Margo表示裸體睡覺有助於更快入眠，她解釋「你的體溫對你的睡眠時間起至關重要的作用，且與人體的晝夜節律有關，也就是控制睡眠和清醒週期的體內生理時鐘」，因此可透過裸睡讓身體降溫且可對身體發出「是時候該睡覺」的信號。

同時，Sammy也說到在寒冷的月份與伴侶一起裸睡，可以增加「身體和情感上的親密感」，因皮膚與皮膚之間的接觸可以釋放一種連結與信任相關的賀爾蒙。根據Healthline網站稱，裸睡除了幫助人們改善睡眠，進而讓人們有更健康的皮膚；裸睡還可以減緩壓力和焦慮，防止體重增加、更可以降低心臟病與二型糖尿病風險，同時還能提高男性的生育能力、增加自尊、促進女性陰道健康。

另一名作家Liz Moody也分享了一項五分鐘的健康秘訣「A circ walk」，可協助平衡一個人的晝夜節律，只要在早晨醒來時到戶外快速散步，陽光就可以幫助平衡晝夜節律。她也稱「這個方式可以告訴你的生理時鐘現在是什麼時間，不僅可以調節能量水平和睡眠，還有助於節律平衡」。

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