乳房按摩真的有效？那些於關「胸部」的迷思
對於「胸部」，我們總是充滿各種迷思，網路資訊更是眾說紛紜，從傳統的青木瓜豐胸、胸罩影響胸型與副乳、按摩有效與否，甚至是面對疑惑因為害羞，而持續一知半解，錯失最好解決問題的時機。
黃柏榮醫師，擁有多年乳房外科經驗，更擔任台灣乳腺健康協會理事長，擅長以深入簡出的方式說明，現任新英格蘭診所院長、協和婦女醫院乳房健診部主任醫師，這次特別邀請黃醫師來為我們解答，那些關於乳房健康的大小事：
胸型和內衣是否正確穿著有絕對的影響嗎？
和一般坊間認知的有所不同，其實：「胸部的形狀決定在於乳房內脂肪的多寡、分佈。」，真正掌握不同胸型的關鍵，不在於乳腺、也不在於內衣，而是內含的脂肪分佈與多寡，所以和有無正確穿著內衣並無絕對的影響。但還是建議在試穿過後，挑選舒適、大小都適合的內衣，才不會影響乳腺的發展、引起疼痛等。
副乳又是怎麼形成的呢？
不少女生認為，副乳的產生是因為沒有正確穿著內衣，把胸部擠出來，久而久之才會形成惱人的副乳。不過副乳的形成原因可能沒有那麼簡單，很多的情況下，副乳是乳腺的延伸，因此不少女性在產後，副乳也會伴隨著漲奶甚至分泌乳汁的情況，但也有很多就單純只是「脂肪」而已。
大多數女性關心的「乳房按摩」真的有效嗎？
以我的立場是十分支持「乳房按摩」。乳房的結構本身可視為一個「腺體」，並且本身就擁有很活躍的分泌物的存在，所以將乳房按摩結合本身結構的淋巴，正確的按摩能讓淋巴管疏通，「排毒」至上腔大靜脈或上腔淋巴結等，對於排解乳房的疼痛、乳房的健康是有絕對正面的意義。
日常我們又該如何居家「乳房按摩」呢？
大原則就是以乳暈、乳頭為中心，最好能抹上精油類等薄稀的潤滑液，或是沐浴完後能用按摩精油、按摩乳霜或乳液，先以乳暈、乳頭作為開始，順時鐘按摩，最後收尾到腋下，配合淋巴去做排毒。
不少女生選擇塗抹保養品來加強胸部保養，在選擇這類型保養品時有沒有需要注意的要點？
為了避免乳腺受到過多女性雌激素、賀爾蒙的刺激，所以在選擇保養品的時候，要特別小心含有雌激素、塑化劑或類雌激素等成分。但是對於發育中的女性則是相反，利用含有雌激素或類雌激素成份的保養品，反而能幫助乳腺的發展。所以一般建議，超過30歲的女性，在挑選保養品時應該避開含有這類成分的保養品，才不會過度刺激乳腺的增生，造成可能的影響。
除了外在保養，從內保養又該如何做到？
最好的內在保養就是「保持愉快的心情、減少壓力」。如果讓身體長期處在高壓狀態，沒有適當紓壓，會讓類腎上腺素升高，讓女性賀爾蒙隨之上升，相對的來的容易產生病變、增生的情況。另外，利用「肌力訓練」產生類睪固酮去平衡壓力所產生的賀爾蒙波動，所以健身對於女生來說也是很好的保養方式。
越來越多女性為了孩子選擇親餵，又該如何保養，避免後續的鬆弛變形甚至乾燥？
生產後，因為哺乳需求，乳腺管、乳小葉漲大取代部分的脂肪，造成連結在脂肪旁的庫柏式韌帶受到緊迫拉扯，長期的反覆拉扯，在停止哺乳後乳腺管回縮，失去彈性的庫柏式韌帶無法支撐胸部脂肪，造成下垂的情況。如果要避免這樣的情況，哺乳的時間不建議太長，半年～一年會是比較好的長度，若是長達三～四年親餵、哺乳，不僅母親犧牲很大，胸部也就很難回復到原有的張力與彈性了！
常聽見女性朋友有「纖維囊腫」、「纖維腺瘤」這類的問題，但又該如何自我檢查才不會延誤就醫？
30～45歲之間的女性，建議每年進行一次乳房超音波的檢查，45歲以後，則是建議每兩年一次乳房Ｘ光攝影。但無論幾歲，都建議女性在每次月經結束的第一週，進行自我觸診，如果發現任何不平均、異常結節或腫塊，都希望能盡快尋求專業乳房外科醫師診治。
胸部能反映身體狀態，比如：經期、排卵期時有疼痛、腫脹的狀況，但像這樣的疼痛是必須注意的嗎？
這種疼痛可以稱為「幸福的疼痛」，因為大多數主動就醫的女性，多是因為這種疼痛前來，也因為與平日不同的感受，讓人有了警惕；舉例來說，排卵期到月經來的週期後14天，因為黃體素的增加讓子宮內膜增厚，連帶的讓乳房乳腺開始積水、脹痛，但正常來說，月經來後，胸部的疼痛就應該減少，但若這段時間有疼痛感加劇或感到困擾，就應該立即就醫檢查。
那關於乳房保健，平時又應該注意那些要點？
對於女性來說，乳房是一個很重要的腺體，保持適當的柔軟度才是重點，過硬、過軟都非常態，所以適度的按摩，以自己喜歡味道的精油、按摩油，來做日常的外部保養，搭配正確的按摩手法疏通淋巴結，飲食避免攝取過多含有雌激素、類雌激素的食物，特別是乳腺較為緊密的「緻密型乳腺」就更不鼓勵飲用豆漿，最後再搭配運動、紓壓，就能從內而外保健乳房。