人間芭比Lisa直角肩怎麼練！6個伸展動作每天20分鐘，一個月有感！

所謂的直角肩，說的是肩膀沒有贅肉、脖子和肩膀完美呈現90度，擁有直角肩的人看起來性感又纖瘦，而直角肩最出名的就是BLACKPINK Lisa和Jennie了！

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A post shared by LISA (@lalalalisa_m) on Sep 5, 2019 at 1:16am PDT

要練出直角肩其實一點也不難，需要的時堅持和毅力，以下6個伸展動作每天練，一個月後就會有感喔！

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A post shared by LISA (@lalalalisa_m) on Nov 3, 2019 at 6:54pm PST

6

個伸展動作練出直角肩

1.

貼牆站立15

分鐘

每天晚飯後貼牆站，挺胸收腹腿夾緊，頭部背部腳跟都緊貼牆面，頭往上抬，收下巴，肩胛骨夾緊不要聳肩。這項運動不僅能改善肩背問題，還能瘦小腹、改善腿部問題。

背包客老汪@小紅書

2.

斜方肌拉伸

左右兩側各25秒，左右各2組。收緊腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。

3.

後拉開背

每組20秒，一共3組。保持背部挺直，收腹自然呼吸。

4.

反祈禱式

每組20秒，一共3組。雙手在背部十指緊扣，指尖向上，肩部往下伸，保持頭和脖子伸展向後推，自然呼吸。

5.

開肩拉伸

左右兩側各25次，左右各兩組。收腹挺直，自然呼吸。

6.

抬臂拉伸

每組20秒，一共三組。身體保持直立，一側手牽拉另一側手肘。

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