與寶寶一起完賽！人氣部落客懷孕六個月照跑10k
孕期適合媽媽的運動，你第一個想到的是什麼？想必是瑜珈吧！但這位人氣部落客－Tong思彤的日常運動可是會顛覆你的刻板印象，不僅在未滿三個月就開始跑步，到現在已經懷孕六個月了，卻還是堅持每週至少跑一次10k！四肢纖細的她在還沒當媽時的體重居然才只有38公斤，而讓她愛上運動、迷上跑步的原因就跟全天下的女子一樣，一切都是因為愛～
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回想起2015年，思彤被朋友勸說參加了人生的第一場路跑賽事「渣打公益馬拉松」，在毫無事前準備下居然成功完賽，「小朋友不要學，姐姐有練過（笑）。因為我從小到高中是練競速溜冰出生的，雖然有底子但那次路跑也是相隔了快十年再度重返運動生活，20幾公里的路程真的超痛苦，但也是因為那場賽事讓我遇見我老公。」身為專業跑者的他在台灣已跑過大大小小的賽事，希望有招一日能遠赴波士頓參加馬拉松比賽，「為了這個夢想，我開始陪他一起跑，一開始只是5k、10k、半馬，到現在我們還可以一起出國參加比賽，像是日本和上海等等，但大部分我都是在旁扮演應援者的角色啦！」
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如今跑步也堅持了六年的時間，直到去年底老天送給他們一份大禮，從人妻晉升為新手媽媽的思彤除了體態上漸漸發生變化外，每天仍維持規律的運動生活，「為了身體健康、為了在分娩時能順利，我還特別請教婦產科醫師的建議，而專家們也提倡『孕婦一定要運動』，所以我在孕期未滿百日就開始出門跑步，但家中還有70多歲的長輩，每次一看到我出門就苦口婆心勸阻，產檢時我就把醫生的話錄下來給他們聽，或是上網找資料給他們看，還好他們也算開明，了解後反而支持我運動。」在還沒發現有寶寶時，思彤的體態非常瘦弱，而跑步最需要的就是腿部的肌力，幾次跑不到5k就會有膝蓋疼痛的問題，為了提升運動表現，她現在除了慢跑還會上健身房重訓、搭配瑜伽伸展活絡筋骨。
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當然，不同孕期的運動頻率及配速都不一樣，思彤分享道重點是不要訂定過高的目標、不要給自己太大的壓力，「像我每週跑2-3次、起碼有一天會跑到10k、維持在5-6分速、體感狀態是盡量在跑步時能完整講完一句話，不讓自己跑到喘不過氣就行。」算是專業跑者的兩位，除了運動之外在飲食上有何撇步可以分享嗎？「其實我們還好耶！比較不忌口，頂多賽前多補充蛋白質、少吃清淡這樣，假如參加外地比賽，千萬不要輕易嘗試新的餐館或當地特色美食！記得有一次去澳洲比賽，前一晚我們突然有閒情逸致上了當地的中華餐館用餐，結果隔天我老公跑全馬跑到一半去蹲廁所，上完後還繼續跑。」
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對於那些想開始投入運動的新手媽媽，思彤建議一定要先徵求專業的意見，讓自己與家人都沒有疑慮，再來可以嘗試從健走、瑜珈這類的項目著手，重訓的話一定要有專業教練在一旁指導，「孕婦也是人，規律的運動還能減少妊娠、高血壓、腿部抽筋的狀況發生，而且我超怕到第八個月無法下床走路，要天天待在家、躺在床上，想到就覺得還是出門跑步吧（笑）」。此外，老公的支持對孕婦來說真的很重要，懷孕後會有很多人開始教你這個不行那個不行的，就算是好意提醒，對孕婦來說壓力都會很大，所以盡量對孕婦友善一點、多一點鼓勵和支持。
這對熱愛跑步的夫妻，在多了一位家庭成員後會不會對小孩抱著過高的運動期望呢？「一起運動是一定會的，但不會逼他參加賽事、不為他設限」，一想到三人一起參加馬拉松或小小鐵人的畫面就覺得溫馨，希望有昭一日能在《女漢子愛漂亮》粉絲頁中看到心得分享喔！
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