睡前15分鐘按摩腳底，這8種好處讓人立刻想試！

腳底有很多的穴位，而這些穴位也都相對應到身體的器官，想舒緩身體、徹底放鬆，不妨一起來試試腳底按摩吧！

《腳底按摩的好處》

1、促進血液循環

腳位於身體的末端，血液流到這裡會發生一定的阻滯，通過按摩疏通，能有效地促進血液循環。

2、皮膚白皙有彈性

腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當刺激腳底，能使腎上腺素分泌更多的激素，從而激發細胞活力，加速新陳代謝，排出毒素，使肌膚白皙柔嫩。

3、孕期緩解水腫現象

適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水分循環，減輕水腫現象。但是前三個月最好不要做腳底按摩，因為刺激腳底某些穴位容易導致流產。

4、改善睡眠品質

按摩腳底的睡眠反射區，可對大腦皮層產生抑制，使人感到腦部舒適輕鬆，不僅能加快入睡，還能睡眠更深。

5、預防疾病

通過足部的病理反射區和經穴等部位按摩，可以調整陰陽、調和氣血、調節肺腑等，從而達到預防疾病的目的。

6、緩解運動後肌肉疲勞

戶外激烈運動後，人的腿部通常會有不適，除了正常的疲勞反應，也可能是運動過量或者肌肉受損，如果不重視的話，會造成永久性的肌肉勞損。對腳底進行按摩，能促進血液循環，舒筋活絡，對運動後恢復機能有很好的作用。

7、有減肥效果

通過按摩刺激腳底穴位，加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，從而起到減肥瘦身的效果。

8、促進消化

通過對整個消化器官反射區的按摩，可以促進胃腸蠕動，調節內分泌功能，增強胃部及十二指腸的消化吸收。

在腳底按摩之前，先用熱水泡腳，可以讓氣血加快循環，肌肉、韌帶放鬆，避免按摩時受傷。

每天睡覺前進行 10-15分鐘的腳底按摩，如果再加上精油，就能有效增強人體的免疫力。

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