現代人工作壓力大，回到家後滑手機、看電視，到了凌晨還翻來覆去，好不容易睡著了，卻又睡睡醒醒到早上感覺根本沒睡多少。如果要獲得真正的休息，就要從提升睡眠品質開始。
許多人都在尋找改善睡眠品質的方法，雖然方法有很多種，從換床墊、床單到找尋舒適的睡衣、喝熱牛奶、泡熱水澡等等，然而，其實透過香氛由內而外的放鬆，更是提升睡眠品質的好方法，但是，精油味道有這麼多種選擇，到底哪一種才能讓我們真正好入眠呢？以下編輯推薦幾款具有舒壓、療癒效果的精油香氛，希望大家在面對壓力的同時，回家能夠藉由精油好好放鬆，才有力氣面對挑戰！
1.薰衣草Lavender
薰衣草是最受歡迎的助眠精油之一，最常用於放鬆及作為睡眠輔助使用。市面上也有非常多品牌推出薰衣草精油，但是其實薰衣草有很多品種，若是購買到「Lavandin」的薰衣草精油，跟Lavender比起來，樟腦酮與樟烯的味道較重，反而會讓精神更好、更亢奮。相對的狹葉薰衣草（Lavender）才能達到真正紓壓、放鬆的效果。狹葉薰衣草（Lavender）的生長海拔越高，相對品質也越好，狹葉薰衣草所生長最高之處其中一個就在庇里牛斯山上，研究表示薰衣草精油不僅可以幫助入睡，還可以提高休息的整體品質。你可以在枕頭上滴上1-2滴，或者直接塗抹在你的腳、太陽穴和手腕上。
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2.依蘭Ylang Ylang
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依蘭精油取自於生長在亞洲和南太平洋島嶼熱帶雨林的伊蘭花，伊蘭精油擁有濃郁且艷麗的香氣。依蘭精油對神經系統有鎮靜的功效，有助於緩解焦慮、緊張、恐慌和害怕的感覺。依蘭精油在平衡荷爾蒙方面也有幫助，對於調理子宮有很棒的效果，晚上滴上幾滴依蘭精加入溫水中，泡個澡，除了緩解壓力、緊張的情緒外，伊蘭精油也可以讓人產生自信，替自己重新注入滿滿的活力!
3.馬鬱蘭Marjoram
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馬鬱蘭是原產於埃及和阿拉伯的草本植物。馬鬱蘭精油有幫助睡眠的能力，它可以局部塗抹在脖子後方用來舒緩壓力，滴幾滴到枕頭上，能讓孩子們在睡前平靜下來，還能將椰子油與馬鬱蘭精油混合，塗在腳和脖子後方，有助於擁有更深層、更健康的夜間睡眠。
4.乳香Frankincense
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乳香是一種珍貴而歷史悠久的油脂，在古代埃及被當作熏香使用，還會用來製造成眼線。乳香是因為阿拉伯文稱之為「奶」(al-lubán)而來，理由是樹脂從乳香木滴出時像乳液一樣。乳香產於乳香木，採集方法是在樹皮上割開傷口，流出乳狀汁液，接觸空氣後變硬，成為黃色微紅的半透明凝塊。乳香因其具有非常棒的芳香療效，而有助於睡眠。乳香精油有助於紓解壓力並放鬆，可以滴幾滴在手中揉搓，在睡覺前嗅吸，有助於放鬆身心。
5.雪松Cedarwood
原產於喜瑪拉雅山脈海拔1,500－3,200公尺的地帶和地中海沿岸1,000－2,200公尺的地帶。如果你常常失眠，那可以試著在晚上睡前使用雪松精油。雪松具有天然的鎮靜效果，雪松也能讓人感到平靜及安定感。將雪松精油直接滴在枕頭上，除了幫助睡眠，還能預防感冒及驅趕蚊子。雪松還可與薰衣草精油混合使用，可以達到強效的放鬆作用。
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6.橙花Neroli
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橙花精油是從苦橙的白色花瓣中萃取，橙花精油擁有催眠、舒緩的功效可以幫助放鬆心情，同時平撫失眠、悲傷的感覺。橙花可以降低血壓，緩解躁動，並有益於整體健康。推薦可以在泡澡時，溫水中加入幾滴橙花油。橙花精油也可以緩解月經來時的不適，睡前按摩腹部可以減緩疼痛感。
7.洋甘菊Chamomile
你可能喜歡在睡前喝點洋甘菊茶，幫助放鬆情緒，其實洋甘菊精油對於睡眠也非常有幫助。洋甘菊可以舒緩憤怒、煩躁不安和激動的感覺。推薦除了放入擴香機，讓整個房間充滿放鬆的香味外，也能將幾滴洋甘菊精油加入乳液中，塗抹在身上，可以幫助你更好助眠。
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以上幾種助眠精油除了塗抹在身上、混在乳液中，還可以使用擴香儀，擴香儀藉由振盪氣體霧化原理，將芳香精油中有機天然化學的分子經由氣壓霧化擴散，無需受熱就能釋放出數億個微粒活性分子，可以把香味擴散的更遠、更廣，也更能沉浸在香氛之中，將精油芳療的療效更深入體內，達到深層睡眠、放鬆的效果。
Essence of Provence南法香氛振盪式定時擴香儀
以上這些精油都能幫助入眠，更多關於好、壞精油的辨識及知識，不要錯過這篇妳正在放鬆享受香氛，還是在被香味毒害？
