從運動到飲食都有！跟著這5位國外Youtuber一起居家燃燒脂肪
自從國內疫情升級為第三警戒後已經過了一個多月，想要維持良好的體態還是要持之以恆運動，市面上有不少App和健身Youtuber以居家運動為主題拍攝不少影片可以參考，如果覺得國內的影片不夠看，不妨跟著這五位國外健身Youtuber一起燃燒脂肪吧！
本文針對不同運動類型的國外Youtuber做介紹，相信每天做同一種運動操也會感到煩躁，反而降低想運動的意願，而且體力也會因為習慣而不會有所突破，不如選擇自己喜歡的類型或是當天心情去決定，更棒的是，運動爆汗同時還可以訓練自己的英文聽力能力！
熱舞-《The Fitness Marshall》
喜歡動感熱舞的你，一定不能錯過這位健身界的「小馬哥Marshall」，他的YouTube頻道《The Fitness Marshall》擁有325萬名粉絲，將常見的健身步驟拆解成舞蹈動作，配上流行歌曲，運動起來不僅不煩悶，反而聽著自己熟悉的歌曲勁歌熱舞動起來更起勁。
Caleb Marshall的影片中常出現的兩位伴舞Haley Jordan與Allison Florea並不是專業舞者，也沒有模特兒的標準身材，她們就像是一般常見的女生體型，但就是因為這樣更激勵女性也能跟她們一樣動起來！
10分鐘運動-《Pamela Reif》
擁有天使臉孔、魔鬼身材的德國女孩Pamela Reif，年紀輕輕的她，光是YouTube頻道就擁有728萬名粉絲，不僅有經營頭腦另外對於體態也相當自律，15歲開始健身、16歲以優秀成績從高中畢業，但她並沒有繼續升學，反而經營社交平台Instagram，並在上面分享自己的健身菜單一砲而紅，23歲舊登上《富比士》雜誌封面，更被稱為「德國最具有影響力的人物之一」。
Pamela Reif的影片幾乎都不需要器材，徒手即可完成，影片長度幾乎不超過30分鐘就能鍛鍊各部位或是全身運動，對於現在因為疫情只能在家運動來說，Pamela Reif的影片相當實用！
瑜珈-《Yoga With Adriene》
瑜伽是不少人居家運動的首選之一，除了修身養性外還能維持身材，身為瑜伽愛好者一定要知道Adriene Mishler，她被稱作「地球上最具有影響力的瑜伽老師」，在疫情這段期間中，Adriene Mishler的YouTube頻道《Yoga With Adriene》短短幾個月中增加了好幾百萬追蹤者，目前已快破1000萬大關！
Adriene Mishler的教學影片輕鬆隨意，在影片中常常看到她養的狗一起入鏡，讓人沒有距離感，在運動同時她也會與大家閒聊，就像與朋友相處般的親切感，另外除了瑜伽教學外還有治療性質的課程，像是背痛、偏頭痛等影片。
重訓-《Scott Herman Fitness》
來自美國的Scott Herman，自從12歲起就愛上重訓，並開始參加各種健身類的活動，憑著自己所知道的知識開啟YouTube頻道《Scott Herman Fitness》幫助更多人完成他們的健身目標，目前已擁有250萬名粉絲。
重訓最怕的就是姿勢不正確，不僅容易受傷而且也練不到該部位肌肉，Scott Herman會針對重訓者訓練時常發生的錯誤拍成影片並告知該如何修正，不論是初學者還是鍛鍊一段時間的人，都可以參考他的影片並看看自己的姿勢是否正確。
飲食-《Molly Bailey》
除了維持良好的運動習慣，飲食也相當重要，俗話說「減肥八分靠飲食、二分靠運動」，在家如何吃得健康？不妨跟著Molly Bailey一起料理，她的YouTube頻道介紹許多食材料理方式，即使在家也能煮出美味的健身美食！