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親子

孕婦選飲料注意事項 安心飲用飲料推薦!

媽媽寶寶

發布於 2023年05月18日09:37

這篇文章將整理一些孕婦選飲料的注意事項,以及孕婦可以安心飲用的飲料名單,繼續看下去吧!

孕婦 飲料
孕婦 飲料

孕婦選飲料注意事項有哪些?

避免一次性大量飲用

在夏天或感到口渴時,應該避免瞬間大量飲用水或飲料。這樣做可能導致不適,例如喉嚨疼痛或胃部不適,所以要謹慎注意。

控制飲料攝取量

無論是哪種飲料,攝取量都應該控制在適量範圍內。各種飲料通常都含有高糖、高脂肪和人工添加物等成分,過量攝取可能導致胎兒過大,增加孕期併發症的風險。因此,在選擇

飲品時,建議選擇減糖或無糖的選項。當然,白開水仍然是最佳的選擇。

多元化飲品選擇

許多營養師建議飲食要多樣化,不要過於偏好某一種食物,這同樣適用於飲品。建議多元化選擇飲品,不要只局限於單一種類。

減少過冷的飲料

孕婦避免飲用過冷的飲料,因為這可能引起宮縮,對胎兒的健康有潛在危害,建議將飲料稍微放涼後再飲用。

孕婦不建議選什麼類型的飲料呢?

花草茶

避免飲用具有通經功用的花草茶,以免對子宮造成不良影響。

咖啡

孕婦可以適量攝取咖啡因,但需注意不要超過每天100至200毫克的上限。另外,高劑量咖啡因可能對胎兒神經發育產生影響,應在孕早期盡量避免飲用。

濃茶

茶葉中的鞣酸可能與食物中的鐵結合,影響鐵的吸收,導致妊娠貧血。此時,選擇淡茶飲用,並請教營養師或醫師關於茶的種類和攝取量。

碳酸飲料

碳酸飲料中的磷酸鹽可能與食物中的鐵產生有害物質,增加妊娠貧血和妊娠糖尿病的風險。而多數碳酸飲料含有大量糖分,也應避免攝取。

酒精類飲品

孕婦應避免飲用酒精,以免對寶寶造成「胎兒酒精症候群」。另外,酒精對寶寶的發育和行為有深遠影響,因此避免飲用酒精。

孕婦安心飲用飲料名單

飲品

注意事項

牛奶、優酪乳

含豐富鈣質和蛋白質,有助於骨骼健康,但避免喝太多以避免攝取過多的熱量和飽和性脂肪。

新鮮果汁

建議選擇現榨果汁或自己榨取,注意攝取量以避免過量攝取糖分。此時,建議多吃完整水果更好。

紅豆水

有利尿功能,有助於消水腫,但避免攝取過多澱粉,而綠豆水不建議在懷孕初期飲用。

豆漿

適合對乳糖過敏的孕媽咪,豆漿含有豐富的鐵質,但注意選擇半糖或無糖的種類。

檸檬水

可以為白開水增添風味,可加入檸檬片、冰塊等,同時也可以嘗試其他水果。

麥茶

綠茶含豐富的鋅和維生素C,有助於胎兒發育和預防水腫,但避免空腹飲用,且泡淡一些。

以上是孕婦在選擇飲料時,需要注意的一些類型和事項,最重要的是諮詢醫生或營養師的建議,以確保自己和寶寶的健康唷!

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