《愛你》張凌赫曾胖到100kg「同學都認不出」！4個月狠甩24kg 體脂10%驚人身材曝光
大陸男星張凌赫因為在電視劇《愛你》中飾演暖男中醫師「何蘇葉」人氣急升，憑藉溫柔氣質與專情形象被譽為「人夫天花板」。劇中，他不僅懂中醫、會做藥膳，還以細膩體貼的性格療癒女主角的心，也使得觀眾紛紛將他視為「理想型男友」。但事實上，這位如今形象完美的男神，過去竟也曾胖到超過100公斤！
張凌赫曾在綜藝節目中坦言，從青春期體型就比較圓潤一些，高中時因此不太喜歡社交，上大學甚至一度胖到100公斤，連高中同學從旁邊走過都沒認出他。當時的他看著鏡子裡的自己，發現臉已經圓到毫無線條，驚覺「鏡子都快放不下自己了」，因而萌生強烈的減重動力，靠著飲食控制與運動訓練，竟在4個月內就成功減重近24公斤，從圓潤的小胖子蛻變成線條分明的帥哥！
說到張凌赫的瘦身方法，不外乎一個法則：「管住嘴、邁開腿。」飲食方面，他長期自煮水煮餐，拒絕高油高糖，專注於補充蛋白質與蔬菜，平時也習慣以草莓、藍莓、橘子等水果取代零食，既養顏又增加飽足感。他也曾經在小紅書上傳自己煮白灼蝦、清蒸魚、紅燒排骨等健康料理的vlog，手藝精緻程度不輸專業廚師，男神熟練下廚的模樣被粉絲瘋讚「居家好老公」。
運動則是張凌赫成功瘦身的另一個關鍵，他不只會做重量訓練如臥推、拉滑輪，也會用跑步、踩飛輪等方式來加強有氧鍛鍊，即使工作繁忙也不忘找空檔運動，利用彈力帶進行胸推與划船等居家訓練。在自律的生活習慣之下，190公分的他得以保持卓越身材比例，體脂肪控制在僅僅10%左右，可說是標準的「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，不管演出什麼角色都好看。
值得一提的是，儘管他自己減肥減得很成功，但張凌赫不只一次提醒過粉絲：「千萬不要吃什麼藥，那是最不好的。」他認為減重不應該仰賴減肥藥或過度節食，這樣不僅會導致營養失衡、內分泌紊亂，還可能轉變為易胖體質，即使要減肥也應該用健康的方式，千萬別隨便學習明星的過激方法。
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