孩子的睡眠不是紙上談兵！專家盤點八大新手爸媽最常犯錯誤
國外一位家有雙寶媽媽在《Today's parent》分享，自己因為沒有在第一時間養成大寶的睡眠習慣，後面習慣養成要改卻改不掉讓她感到筋疲力盡。因此她下定決心，要在二寶六個月大時對他實施睡眠訓練，她從其他父母身上聽到許多「只有前三晚最艱難，之後孩子不但會自己入睡，還能夠睡整夜！」的睡眠訓練成功案例，也產生了美好的想像。
豈料開始執行睡眠訓練後，事情的發展卻不如她的預期！她表示，孩子雖然會獨立睡覺，卻沒辦法睡過整夜，總是在半夜時分醒來，連續半年都是如此，讓媽媽瀕臨崩潰邊緣。不得已之下，她找到嬰幼兒睡眠顧問艾琳·容克（Erin Junker）幫忙分析睡眠訓練失敗的主要原因。
容克根據大多數父母的經驗，整理出導致睡眠訓練失敗最常出現的八個原因，就讓我們看看原因有哪些，也檢視看看自己有沒有無意中犯錯了吧！
一、午休很重要！
身為新手爸爸、新手媽媽，眼裡只有寶貝小孩有沒有睡好，當寶寶夜晚哭泣時，做爸媽的不但要哄小孩，更要找出孩子哭泣的原因，自己的睡眠也被打亂，一段時間下來自己的精神也不好了！
容克提醒各位父母，在照顧孩子的同時，也不要忘了自己的睡眠同樣重要，當晚上沒辦法好好休息的話，就在中午抓緊時間小憩一下吧！有充足的精神，才更有力氣照顧小朋友！
二、建立固定睡眠習慣
容克建議，假如爸媽制定了一套睡眠計畫，那父母必須帶著孩子嚴格遵守，並試著讓所有的環節都保持一致，才能讓寶寶盡快養成習慣。
舉例而言，讓孩子固定睡在同一個房間，甚至是同一張床是很重要的，不能讓孩子因為通勤就睡在車上、或是在訓練計劃前幾天就讓她住在旅館或親戚家等陌生的空間。當然，考量到現實層面，要完全執行可能不那麼容易，對於那些白天要將孩子送往托嬰中心職場媽媽來說更是如此。因此容克建議各位父母可以多多跟日托人員討論能不能幫忙配合自己的計劃。
三、當心孩子「疲倦卻清醒」
當你累了很久卻沒有好好休息，是不是會有種頭腦昏昏沉沉，卻怎麼樣也睡不著的感覺呢？其實小寶寶也會有類似的感覺喔！容克表示，當剛出生的小寶寶晚上沒睡好時，他們沒辦法用言語表達，卻會被父母強制叫醒迎接新的一天，如此的睡眠訓練並不會有太大的效果，因此父母必須特別關心孩子的睡眠情況。
四、夜間進食可能拖累睡眠訓練
肯定有不少家長都面臨過寶寶半夜驚醒大哭，吵著要喝ㄋㄟㄋㄟ的情況，這時你會選擇立刻讓孩子喝奶，先停止孩子哭泣，還是選擇不打擾孩子睡覺為主，孩子哭累了就沒事了呢？
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面對這項大哉問，容克認為兩種方式沒有對錯，但家長可以依據孩子的年紀與體重與醫師討論餵食時間，未必要中斷孩子睡眠。她提到，很多孩子一開始可能真的是因為肚子餓而醒來，但幾次後可能會讓孩子養成「半夜就要起來吃奶」的習慣，反而不利於睡眠訓練。事實上，除了一些生長較緩慢的孩子，大部分的嬰兒很少真的需要在夜間進食，耽誤睡眠訓練的進度。
五、定時檢查時不要影響寶寶！
假如爸媽選擇透過親密關係訓練寶寶睡眠，或是會待在寶寶房間讓寶寶安心，容克建議父母的存在在於給寶寶安心的感覺，最好不要過度刺激寶寶。
容克舉例，當寶寶在晚上哭泣的時候，父母可以過去抱抱、拍拍他，但是以簡短、輕柔為原則，讓寶寶知道爸爸媽媽就在他的身邊，但也不要哄到寶寶在父母懷裡睡著。過度的刺激寶寶反而會影響到寶寶的睡眠，使訓練效果大打折扣。
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六、分散孩子注意力
「市面上有很多物品號稱能夠幫助孩子睡眠，實際上那些反而會分散孩子睡眠的注意力。」容克舉例，很多父母怕小孩在黑暗的環境會感到恐懼，因此會買小夜燈陪伴孩子，但光線反而會干擾孩子的睡眠。如果孩子睡眠品質真的不好，容克建議父母可以使用白噪音功能的助眠器，幫助孩子專注睡眠。
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七、嬰兒被迫過早睡午覺
容克表示，自己最常從父母聽到的挫折跟托育習慣有關。在美國、加拿大等國家，父母將滿一歲的孩子送日間托育中心是很常見的事情，通常托嬰中心會留給孩子一段午休時間，但這卻會對孩子的睡眠造成不良影響。
「大多數的嬰幼兒在15到18個月之間沒有午休的習慣，而是一天只需要一次長時間的睡眠。」容克說，托育中心試著讓孩子午休，但睡眠時間又不夠長，久而久之嬰兒會累積大量的睡眠債，變得白天沒精神，晚上又睡不照覺。
雖然托嬰問題不容易改善，但容克也告訴父母不必過於擔心，當孩子超過18個月，身體已經發展到可以小睡一番，這時父母就可以訓練他們睡午覺了。
八、早點就寢
為了確保一夜好眠，容克建議父母晚上七點就可以讓孩子就寢了！別聽七點感覺很早，容克說對小寶寶或是學齡前的兒童而言晚上七點其實是非常正常的睡覺時間。當然，七點是許多家庭吃飯、或是幫寶寶洗澡的時間，總之容克建議父母越早讓孩子就寢會是比較好的選擇。
不管父母制定何種訓練方式，或是計畫，最重要的就是要貫徹始終的質性下去。雖然訓練過程往往是非常累人也非常辛苦，但相信父母看到孩子睡的香甜，體內又會湧出源源不絕的精力吧！
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