胖胖的下半身總是讓你看起來就是大一號嗎？尤其是粗勇的小腿，露出來總是有些難為情？小編特搜「胖胖腿女星」是怎麼瘦下來的！
#郭書瑤：特調精油+擀麵棍瘦腿法
▲瑤瑤過去小腿肌比較粗壯（圖左）現在腿部線條柔和很多，靠大量運動與按摩放鬆（圖片來源：郭書瑤臉書粉絲團）
瑤瑤分享自己屬於易水腫體質，因此會靠「按摩」增強腿部循環，連使用的按摩油精選是含有薑、白葡萄柚、杜松漿果和荷荷葩油調和使用，在手中搓熱後就抹在腿上，並握拳用手指關節在腿部兩側由上而下將氣排出去！
此為操作示意圖。圖片來源：https://www.mumnmeoutlet.com/index.php?main_page=product_info&products_id=250962
接著再用「擀麵棍」搭配瘦腿霜（見上圖）由下而上按摩，擀麵棍的好處是不必太用力就能有深度按摩的效果，事半功倍！
圖片來源：許瑋甯臉書粉絲團
除了按摩外，郭書瑤還推薦可以做TRX！想要翹臀、瘦腿，瑤瑤分享可以做單腳深蹲（見上圖）將腳向後掛在繩索，左腳向前踏後站直再蹲下，蹲下時大小腿需呈90度直角，共十次，休息10秒再做第二回合，每隻腳做三回合
#曾之喬：放鬆腿部，才能瘦得快
圖片來源：曾之喬臉書粉絲團；曾之喬IG
過去曾跟beauty粉絲健身房最愛的瘦下半身器材後，曾之喬近期又有瘦腿新招——「筋膜放鬆術」更說很有效！方法非常簡單，利用瑜珈滾輪或是網球按摩雙腿，就能放鬆腿部肌肉、維持彈性，這樣腿才能瘦得快！曾之喬約兩天做一次放鬆，讓腿部維持一定周期的增強循環、消除水腫
下一頁看還有哪些女星分享自己的瘦腿方法!
#沈月：使用瑜珈柱瘦下壯壯腿
▲沈月以《致我們單純的小美好》爆紅，自此網友不斷攻擊身材很不「女主角」，沈月不斷努力，腿從素人晉升纖細女神腿（圖片來源：沈月微博）
沈月也是個從素人腿晉升女神腿的代表！飲食與運動雙管齊下，最推薦大家的是在家就能做的「瑜珈柱」運動！針對粗壯小腿肌，建議選擇帶有顆粒款的來做重點加強，入門者硬度挑30~35之間為佳，避免運動傷害！
圖片來源：沈月微博
透過運動與瑜珈柱上的顆粒，能將肌肉舒展開來，腿部線條有感的變好看！
雙腳交疊（見上圖）放在瑜珈柱上後，手撐在後面，屁股微微離地，利用身體的力量緩慢將小腿肌按壓開來即可！
<更多相關運動方式>
#宋茜：刷牙後抬腿、睡覺腳要墊枕頭
圖片來源：微博
宋茜也曾表示自己屬於超容易水腫和長肌肉的類型，因此長期以來都會透過瑜珈與伸展運動來鍛鍊～其中有幾個居家小習慣，讓大家無形中就能消除壯壯下半身！
▲宋茜可謂瘦腿最成功！一甩上張圖的胖胖腿，瘦出筆直大長腿（圖片來源：微博）
宋茜說自己睡覺前一定會把腿倒立貼在牆上，有利消除下半身水腫；同理，睡覺時，腳下也會墊枕頭，起床就不怕腫；更會利用刷牙的時間，做10~20次後抬腿的運動，鍛鍊臀部與大腿後側線條，看起來緊實修長！
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