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台灣地形多變，湖泊、河流眾多，海岸線長達1200公里（含澎湖群島總長約1520公里），簡直可說是從事獨木舟活動的天堂！通常商業團的獨木舟路線難度都不高，風險相對低，但獨木舟畢竟是戶外運動，還是有潛在危險，有些事情在報名活動前一定要知道，做好自身評估和完善準備，才能留下愉快的獨木舟經驗。《新頭殼》邀請台灣獨木舟協會理事長孫崇實分享獨木舟活動中你要先知道的5件事。
1.不會游泳也能划獨木舟
因為獨木舟全程都會穿救生衣，掉到水中也不會沈下去，所以只要你不怕水就可以划獨木舟！
2.划獨木舟無年齡上限
獨木舟活動是老少咸宜的活動，只要體力許可都可以享受獨木舟的樂趣！小孩子的話，身高滿150cm以上就可以參加活動。
3.會暈船、有心血管疾病者不宜參加
孫崇實說，獨木舟的運動門檻不高，所以限制也少，除了有心血管疾病的人不適合參加之外，會暈船的人也不適合參加。如果真的想報名，建議先吃暈船藥預防。
4.防曬、保暖要做好，不可穿拖鞋下水
玩獨木舟建議穿非棉質排汗衣或防磨衣、海灘褲或緊身韻律褲，天冷時可增加防風外套，避免從水中起來時感到寒冷；若真的很冷，也可以內裡穿保暖衣物，外面加上隔絕衣防水，達到保暖作用。
從事獨木舟活動時防曬非常重要，遮陽物品、防曬可降低曬傷與中暑風險，孫崇實也建議穿著溯溪鞋或運動涼鞋，而不要穿夾腳拖，因為夾腳拖在水中行動不方便又滑落，故不推薦。
5.每個人攜帶3公升水量
因為獨木舟是很消耗體力的活動，建議一個人攜帶3公升水比較足夠。
獨木舟的門檻並不高，只要不會暈船、不會怕水，沒有心血管疾病或其他會影響運動的生理問題，即使上了年紀，依然可以享受獨木舟的樂趣！一般商業團的難度通常不高，但若沒有做好適合的行前準備，依然有可能會讓自己暴露在風險之下，提醒大家出遊前務必做好完善準備、穿著適合的服裝，聽從教練指示，好好享受每一趟徜徉於海上的獨木舟之旅。
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