久坐整天水腫大屁股？超簡單辦公室「坐姿瑜珈」打擊水腫型肥胖，三招快速消水腫、越坐越苗條！
面對長時間的久坐或久站，我們總在不知不覺間形成「水腫型肥胖」，但不論是學生還是上班族，現代人真的很難避免久坐呀！韓國美女老師傳授三招，超簡單「坐姿瑜伽」，讓我們一起伸展起來，消水腫、瘦下去吧！
Ｑ：什麼是「水腫型肥胖」？
水腫型肥胖並不是脂肪多，而是身體因為長時間維持相同姿勢，累積過多水份所造成的「虛胖」。我們可以透過飲食與簡單的小運動，將多餘的水分從體內排除，便能解決浮腫肥胖的問題。
IG@maimai31mmm
就讓我們跟著美女瑜珈老師，一起動起來消水腫吧！
坐著瘦瑜珈第一招：拉出臀部好曲線
STEP1：坐在椅子的末端，將右腳踝橫跨在左側大腿上。接著用手按壓、伸展盤腿側的腳，這個動作可以伸展臀部肌肉、緊實線條。
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STEP2：雙手握住椅子兩側扶手（或是手掌自然放在座椅兩側），保持身體平衡不搖晃後，將膝蓋打直、拉緊臀部與小腿肌肉再收回。這個動作需要腹部用力慢慢執行，不只能消水腫還能
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坐著瘦瑜珈第二招：瘦腿不敗伸展
STEP1：單腳彎曲放在椅子上，接著將身體向後推，盡可能遞延展膝蓋，將腿筋與肌肉拉到你的最大極限後，再交換伸展另一側。
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STEP2：抓住右腳腳背，向後將大腿伸展到臀部。這組動作能讓我們從股四頭肌一路拉展到小腿肌肉與腿筋。就編經驗來說，這組動作認真做，不出幾天就能看到雙腿瘦一圈呢～
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坐著瘦瑜珈第三招：擴胸伸展
STEP1：先做一個舒服的位置後，雙手打開，吸氣向後伸展畫圓。重複這個動作，舒緩緊繃的肩頸。
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STEP2：站在椅背後面、手向後輕扶椅背。吸氣、挺胸來伸展緊繃的雙肩與背肌。這組姿勢能讓上半身緊繃的肌肉舒緩，緩解肩頸痠痛。
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