梨型、蘋果型身材如何減重？根據妳的身形來減重～象腿、小腹都有救了！

減肥不光只是為了美觀，其實對於健康而言也是非常重要的。擁有健康、苗條、勻稱的身材也可以讓人更有自信。但是減肥並不是一件容易的事情，除了過程很難以忍受，需要非常大的意志力之外，要讓體重真的下降也不簡單啊！不過今天編輯要介紹的是，根據自己的身形，選擇適合自己的減肥法，一起來看看吧~

蘋果型：上半身肥胖、手臂與肩膀較粗壯

蘋果型身材的人屬於上半身肥胖，下半身倒是比較纖細一點，這類型的人容易看起來虎背熊腰，看起來很壯。建議蘋果型的人可以將運動的重點放在上半身上，像是拳擊運動，就能夠鍛練到手部與肩膀的肌肉，較能夠得到改善。或者是做一些簡易的伸展操，也可以幫助瘦上半身！

檸檬型：肚子肥胖、有游泳圈、小腹大

檸檬型身材的人四肢可能比較纖瘦一點，脂肪都囤積在腹部，是個名符其實的「小腹人」。檸檬型身材的人建議可以加強有氧運動，像是慢跑、騎腳踏車、登山等都是不錯的選擇～或者是可以多補充一些含有豐富蛋白質的食物，像是豆類、白肉等，在料理的時候要記得避免食用過多油脂！

梨型：下半身肥胖、屁股大、腿粗

梨型身材的人就和蘋果型相反，上半身較為纖細，下半身則是比較粗壯，屁股也會顯得比較豐滿一些。建議這類型的人可不能只是單做運動或者是單從飲食控制，這樣是無法看到明顯的改善。必須要雙管齊下，減少正餐的分量，降低油脂、鹽。並且搭配運動，像是肌力運動、核心肌群訓練等運動，能夠緊實肌肉線條。

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