小禎半年狂瘦40公斤！3個不挨餓、不復胖「減重心法」，直接瘦成一道最美閃電
每隔一段時間見到小禎，總會被她越來越美的身形和狀態給嚇到！怎麼可以一次比一次更緊實～大家都知道她在短短半年內就減掉了40公斤，還能堅持不復胖，這樣的毅力讓人敬佩！除了堅持的毅力之外，減重與維持也要用對方法，究竟她是怎麼辦到的呢？快把筆記本拿出來用力抄下來吧！
運動完一定要吃東西
胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 20 日 下午 11:38 張貼
即使再忙碌，小禎一周也會維持上健身房3至4次，每周也會更換健身菜單，因為身體一旦習慣某一種運動，效果就會很容易打折。另外，有氧與無氧要雙管齊下，才能有效增肌減脂，提升基礎代謝率。
胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 於 PDT 2019 年 8月 月 6 日 下午 9:50 張貼
小禎也透漏，她在運動完之後一定會進食，最好在半小時內補充蛋白質，因為運動完的肌肉非常飢渴，這時候丟給它什麼就變成什麼，所以一定要吃，而且要吃對食物，適量的蛋白質、蔬菜、水果跟澱粉都可以，到便利商店買一包蛋白丁再加無糖豆漿或優酪乳，也可以快速補充身體所需的營養。
飲食順序很重要
減重除了運動之外，對小禎來說飲食佔了90%！以前的她三餐都吃好吃滿，現在她懂得控制份量，進食的順序改成蛋白質、蔬菜、澱粉，避開精緻澱粉，盡量從蔬菜中去獲取。如果真的餓到受不了的時候，她會喝一點豆漿或是吃一點豆干，減肥最切忌餓肚子，才不會讓食慾大反撲，前功盡棄。
胡小禎（@karenhu1984）分享的貼文 於 PDT 2019 年 6月 月 29 日 上午 2:10 張貼
她也建議女生可以燉雞湯來喝，白肉對女生的子宮比較好，另外本來口味重鹹、無辣不歡的她，現在只吃食物的原形、原味，很少吃加工食品或重辣重鹹，其實養成一個習慣比想像中更簡單，不只變得更健康了，連皮膚都跟著變好，真的是一舉兩得！
從食材開始抗氧化
小禎透漏，她現在最愛的早餐就是一杯蔬果汁！她鍾情這台OZEN的真空抗氧破壁調理機，打出來的果汁真的跟一本果汁機很不一樣。這台主打真空抗氧化，打完的果汁不會很快就氧化變黑，保留食材最原本的新鮮度，讓喝下去的東西更健康。
這台調理機在韓國是由少女時代的潤娥代言，這次推出超美的「玫瑰粉金」，在台灣獨家上市，夢幻的外型，還可以拿來處理如冰淇淋、豆漿、濃湯等料理，真的好想來一台啊！另外，所謂破壁就是利用外力將細胞壁破壞，讓細胞內的蛋白質、維生素等營養素釋放，所以蔬果可以連籽及皮一起下去打，攝取到的營養也會更高喔！用最健康的方式瘦成一道閃電，才是小禎不復胖的最大關鍵！
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TEXT／LanLan Chang
PHOTO／品牌提供、IG@karenhu1984
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