「肌膚保養應該要從洗澡就開始！」皮膚科醫生建議省時又有效的保養６大觀念

完成了一天必須做的所有事情，在結束漫長的一天之前，想到還要花時間保養肌膚，就感到特別麻煩，就算是拖到隔天早上做，大概也會因為趕著出門而無法好好地保養。皮膚科醫生Katherine Armor博士提供了一個不錯的建議，不僅能省下很多時間，同樣也能讓肌膚達到容光煥發的效果！「在洗澡時保養肌膚有很多好處，也能節省時間。」以下是Armour醫生的洗澡護膚指南，教你如何尋找合適以及應該避免的護膚產品。

洗澡時保養肌膚有什麼好處？

在洗澡時開始護膚的好處就是非常方便。可以使用溫和的洗面乳進行雙重清潔，去除化妝品和環境污染物，不論有多少泡沫或髒污，都能快速清潔乾淨。在一天結束時去除化妝品和防曬乳是非常重要的，以避免堵塞毛孔。而去除臉上環境造成的污染物也很重要，這些髒汙會導致皮膚發炎而造成皮膚老化。

我們應該在洗澡時使用哪些護膚產品？
有許多溫和的清潔用品含有滋養潤膚和舒緩的成分，可以幫助滋潤臉部和身體的皮膚。屬於敏感肌或乾燥肌的人可以考慮含有蘆薈和維生素B5的用品，這些成分對皮膚比較溫和。如此一來可以補充皮膚的油脂，防止皮膚乾燥脫皮。

洗澡時應該採取什麼樣的美容步驟？
使用溫和的清潔劑或無皂清洗劑來去除汗水、防曬乳或髒污。如果這些物質沒有定期從皮膚上除去，很容易造成皮膚發炎。這些溫和的產品可以像傳統的肥皂或沐浴露一樣有效地清潔皮膚，且不會除去皮膚上的油脂和保護層。
根據研究顯示，沐浴後立刻將潤膚乳塗抹在臉部和身體上，可以有效加強肌膚保濕的效果。如果我們在洗完澡跳過了保濕步驟，實際上會減少皮膚中的水分含量，最終導致皮膚乾燥和發癢。

據說，溫水能讓物質更深入地滲透人類的肌膚，我們應該因此購買無毒產品嗎？
目前沒有任何科學證據可以證明溫水會導致成分滲透皮膚。然而，大多數洗髮精、清潔劑和沐浴露都是配製成在溫水中最有效的。用熱水洗臉或洗澡會損傷皮膚的屏障，甚至增加發炎的可能性。 

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我們應該避免哪些護膚品？
避免任何含有聚乙烯微珠的去角質劑。這些合成顆粒時常加入護理產品中。然而，這些合成顆粒使我們的海洋環境面臨巨大的風險。環保主義者和科學家發現了澳洲的水道中有大量的合成珠子。這些珠子很有可能會被魚類等海洋生物吞噬掉。微珠也有可能變成有毒物質，且與大多數塑料一樣無法被大自然分解。如果你堅持使用去角質產品，請選擇利用果實的仁和種子當做去角質劑的天然產品。 

Armour醫師補充說：“我們應該避免使用含有甲基異噻唑啉酮防腐劑（MI）的清潔品、保濕品和洗髮乳。 幾年前，這種防腐劑是導致過敏性皮炎的常見原因。它曾經存在於相當多的護理產品中，現在已從大多數護膚品和護髮品中除去。但由於MI / MCI仍然偶爾使用，我建議在購買任何新產品之前應該要先閱讀上方標籤，以便避免使用它。 

泡沫清潔品和肥皂可能對皮膚有刺激性，最好避免使用。即使是皮膚油膩的人也不需要使用泡沫潔面乳。泡沫清潔用品會過度剝離皮膚的保護層，導致皮膚乾燥和刺激，甚至加劇皮膚搔癢、長濕疹。我建議用泡沫潔面乳和肥皂代替舒緩無皂洗滌劑和溫和不起泡的清潔品。

Armour醫師的最後建議是什麼？
一定要有足夠的睡眠。在深度睡眠期間（REM），我們的身體會使細胞再生，並產生皮膚最豐滿的飽滿纖維，如膠原蛋白。所以，試著每晚睡七到八個小時。

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