除了三餐均衡、睡眠充足、適度運動外，補充「保健食品」也是強化健康的健康步驟。不只是孕前、孕期都需要好好注重健康保養，後裔情時代，我們的對於「健康意識」絕對更需要提升！
或許，妳已經很早就有了追求健康的意識，偏偏營養品買了一堆，卻有可能吃錯了卻渾然不知啊！
我們精選了以下8款營養品，獻給時常體力不佳，又必須打起精神來育兒的媽咪們。
維他命B群
真正的事實是，不只是飲食不均造成身體問題，高熱量食物也會導致我們的身體裡B群流失得更快。尤其媽媽很容易一忙就忘記就照顧自己，如果過少攝取，就會很明顯容易疲憊，甚至去上班也容易無法集中精神。
攝取提醒：如果有吃了綜合維生素習慣的人，就不用額外再攝取B群，不然容易使B群攝取過量。而且，B群屬於水溶性維生素的一種，不要跟咖啡、茶一起吞會白吃！如果習慣喝咖啡、喝茶，記得間隔一小時，以免加速代謝讓效果大打折！
蔓越莓
只要我們經常熬夜、生活作息不正常，或是隨時水喝得不夠、經常性憋尿，都非常容易造成泌尿道感染問題。這可是很多女性時常面對的問題！所以，定期補充蔓越莓吧，別再為自己忙碌找藉口。
攝取提醒：建議飯後半小時，並避免與抗凝血劑一起服用。
膠原蛋白
很多人以為自己看起來沒問題，卻不知道過去澎潤的臉蛋其實已經漸漸消失。所以建議越早補充膠原蛋白越好，雖然不見得馬上有效，但只要搭配良好生活作息，好好補充肌膚得澎潤保養，身體自然會給你回報的。
攝取提醒：時間上晚上吃效果最好，因為夜間9點到凌晨1點是生長激素分泌的顛峰。
葉黃素
媽媽很容易在育兒告一段落後，藉由追劇來平衡白天的忙碌，這因為如此，就容易出現用眼過度以及3C使用頻繁的狀況，一定要記得定時定量補充葉黃素才行。
攝取提醒：由於葉黃色是脂溶性的保健食品，建議在飯後食用。
滴雞精
可以抗疲勞，補充能量的滴雞精、滴魚精、滴牛精都是媽咪身體保養的最佳保健營養品。
甚至有顯示研究，滴雞精可以降低焦慮，提振工作帶來的壓力，所以把雞精當成長久抗疲勞、提升免疫力的保健飲品最適合不過了，尤其它的口感更是深受老人與小孩的喜歡！
攝取提醒：建議一早空腹飲用。
膳食纖維
超過九成台灣人長期外食，膳食纖維攝取明顯不足，所以膳食纖維類的保健食品現在也是必須補充的！歸類在空腹食用，是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾。
攝取提醒：高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，因此，高劑量的膳食纖維及鐵劑，就不要同時在早上空腹的時候吃！
維他命C
不論是肌膚保養，或是身體養護，我們都需要維他命C，其抗氧化功能已經成為每天必須補充的營養品之一。不只如此，面對生理、心理都明顯感受到較大壓力時，維他命C也可以協助面對壓力呢。
攝取提醒：維他命C是水溶性維生素，因此會快速被消化道吸收，也容易快速流失，所以建議每日可以補充1000毫克的維他命C。
鈣片
碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等都屬於鈣片，其中碳酸鈣，和磷酸鈣，建議於胃酸分泌較多的時候，也就是飯後吃，以增加鈣的吸收率。至於檸檬酸鈣，則是空腹飯後都可吃！
攝取建議：補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好，所以如果每天想補充1000mg的鈣，記得分做兩次以上服用吸收率較好。
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接👇
延伸閱讀
．不刺激也不偏激！3種熱門瘦身飲食法，告別高體脂養出勻稱身材
．大S養顏美容也用「吃的」！營養師指點3大「美白飲食」重點，40+熟齡肌加強牛奶補給、「這個營養」八成女性都漏掉
．B群早上還是睡前吃最好？營養師公開8大類「維生素B食物」！預防掉髮、提振精神吃這一種
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接
