隨時補充這9種營養品！魚油適合孕期補充，葉黃素需要長期吃才有效
除了三餐均衡、睡眠充足、適度運動外，補充「保健食品」也是強化健康的步驟。不只是孕前、孕期都需要好好注重健康保養，面對病毒無所不在的時候 ，對於「健康意識」絕對更需要提升！
或許，妳已經很早就有了追求健康的意識，偏偏營養品買了一堆，卻有可能吃錯了卻渾然不知啊！
我們精選了以下10款營養品，獻給時常體力不佳，又必須打起精神來育兒的媽咪們。
維他命B群
維他命B群是維持健康與美麗所不可或缺的營養素。雖然富含於許多食材中，但屬於水溶性維他命，具有易溶於水、不耐熱的特性，會隨著洗、煮、熱炒等調理方式而喪失其營養成分。真正的事實是，不只是飲食不均造成身體問題，高熱量食物也會導致我們的身體裡B群流失得更快。尤其媽媽很容易一忙就忘記就照顧自己，如果過少攝取，就會很明顯容易疲憊，甚至去上班也容易無法集中精神。
攝取提醒：如果有吃了綜合維生素習慣的人，就不用額外再攝取B群，不然容易使B群攝取過量。而且，B群屬於水溶性維生素的一種，不要跟咖啡、茶一起吞會白吃！如果習慣喝咖啡、喝茶，記得間隔一小時，以免加速代謝讓效果大打折！
適量攝取就可以，即使大量攝取，也無法長時間存留於體內，無法有效利用的部分則會隨著尿液等一起排出體外喔。
魚油
魚油是Omega-3脂肪酸的良好來源，在人體健康中扮演重要的角色，由於人體並無法自行合成 Omega-3，因此需要透過額外補充，來維持生理的正常運作。
其中，Omega-3脂肪酸對於幼兒早期的發展及生長發育非常重要，一旦懷孕胎後，孕媽咪其實就可以開始補充魚油，適量補充外，除了有助母體本身的必需營養外，更能幫助胎兒發育成長呢。
DHA不僅對精神有幫助，也可以維持眼部晶亮的健康。尤其現代人每日飽受3C的侵襲與刺激，因此除了葉黃素，魚油也具有一定的作用喔，兩者搭配起來效果更加乘！
攝取提醒：平日建議補充1000mg、眼部保健則以1500mg為佳，而孕媽咪DHA 每日建議攝取量為200mg，而哺乳媽咪每日建議攝取量為300mg。由於魚油屬於脂溶性營養素，所以在飯後或隨餐食用，可以幫助魚油達到好的吸收效果。
蔓越莓
現代生活步調繁忙，女性容易因壓力與環境因素反覆影響私密健康與氣色狀態。根據最新保養趨勢顯示，蔓越莓富含獨特單寧酸、原花青素、維生素 C、類黃酮素等，原花青素可改變菌叢生態、幫助維持私密環境良好平衡、有感降低私密困擾發生的頻率；且添加維生素 C 能促進膠原蛋白形成，具抗氧化作用。
只要我們經常熬夜、生活作息不正常，或是隨時水喝得不夠、經常性憋尿，都非常容易造成泌尿道感染問題。這可是很多女性時常面對的問題！所以，定期補充蔓越莓吧，別再為自己忙碌找藉口。
攝取提醒：建議飯後半小時，並避免與抗凝血劑一起服用。
膠原蛋白
很多人以為自己看起來沒問題，卻不知道過去澎潤的臉蛋其實已經漸漸消失。所以建議越早補充膠原蛋白越好，雖然不見得馬上有效，但只要搭配良好生活作息，好好補充肌膚的澎潤保養，身體自然會給你回報的。
攝取提醒：時間上晚上吃效果最好，因為夜間9點到凌晨1點是生長激素分泌的顛峰。
葉黃素
媽媽很容易在育兒告一段落後，藉由追劇來平衡白天的忙碌，這因為如此，就容易出現用眼過度以及3C使用頻繁的狀況，一定要記得定時定量補充葉黃素才行。
攝取提醒：由於葉黃色是脂溶性的保健食品，建議在飯後食用，每天補充6~10mg的葉黃素約3~6個月，效果更好。
滴雞精
可以抗疲勞，補充能量的滴雞精、滴魚精、滴牛精都是媽咪身體保養的最佳保健營養品。
甚至有顯示研究，滴雞精可以降低焦慮，提振工作帶來的壓力，所以把雞精當成長久抗疲勞、提升免疫力的保健飲品最適合不過了，尤其它的口感更是深受老人與小孩的喜歡！
攝取提醒：建議一早空腹飲用。
膳食纖維
超過九成台灣人長期外食，膳食纖維攝取明顯不足，所以膳食纖維類的保健食品現在也是必須補充的！歸類在空腹食用，是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾。
攝取提醒：高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，因此，高劑量的膳食纖維及鐵劑，就不要同時在早上空腹的時候吃！
維他命C
不論是肌膚保養，或是身體養護，我們都需要維他命C，其抗氧化功能已經成為每天必須補充的營養品之一。不只如此，面對生理、心理都明顯感受到較大壓力時，維他命C也可以適時紓解我們的壓力呢。
攝取提醒：維他命C是水溶性維生素，因此會快速被消化道吸收，也容易快速流失，建議每日可以補充1000毫克的維他命C。
鈣片
碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等都屬於鈣片，其中碳酸鈣，和磷酸鈣，建議於胃酸分泌較多的時候，也就是飯後吃，以增加鈣的吸收率。至於檸檬酸鈣，則是空腹飯後都可吃！
攝取建議：補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好，所以如果每天想補充1000mg的鈣，記得分做兩次以上服用吸收率較好。
女性營養品，最佳補充
red seal紅印深海魚油膠囊
( red seal紅印深海魚油膠囊，125顆，NT1,380 )
擁有百年歷史的red seal紅印，是紐西蘭家喻戶曉的天然保健品牌。百年來堅持自然療法理念，採用純天然原料融入食品、保健品和日常家用品中，每項產品皆來自於得天獨厚純淨無汙染的紐西蘭天然資源，不添加多餘成分，是紐西蘭每個家庭的保健必備品。
red seal 紅印的深海魚油膠囊高含量的Omega-3 1000mg+，其黃金比例 3:2 EPA 與 DHA 有效吸收，透過 EPA 促進新陳代謝、調整身體機能，與晶亮力量DHA 水潤護明,靈活思緒全方位守護我們的健康。
AFC視倍葉黃素
不只透過每日金盞花萃取葉黃素含量100mg來保養雙眸，更加入最高級的AstaReal® 蝦紅素，來幫助增強體力、調整體質、促進新陳代謝，由內而外維持的活力。
安永鮮物膠原蛋白青春凍
每包添加1,500mg魚膠原蛋白外！更添加專利膠原微胜肽、白藜蘆醇，以及專利玻尿酸，其中加入的魚膠原蛋白胜肽分子結構小，更容易被身體所吸收。一打開就聞到甜甜的莓果多酚味，超好入口，建議一天2包為佳。
DHC維他命C
DHC維他命C乃於高濃度維他命C中，同時添加具有美肌功能的維他命B2，並特別以硬膠囊包覆，即使怕酸的人也能輕鬆攝取，是一款能創造青春活力的最佳美容維他命。
red seal美妍蔓越莓膠囊，30顆，NT780
( red seal美妍蔓越莓膠囊，30顆，NT780 )
100%紐西蘭生產製造，100倍高濃縮萃取，每顆相當10,000mg新鮮蔓越莓，提供給身體最給力的日常守護！
PMC金盞花葉黃素果凍
這一款果凍除了有足夠的葉黃素攝取外，不同於市面上的膠囊劑型，單包設計，保存食用都超級方便，而且吃起來是酸甜百香果味，是款極好入口的選擇！
煦願軒滴雞精
選用產銷履歷的紅羽土公雞，富含優質蛋白質，以及領先業界的總支鏈胺基酸含量與高濃度膠原蛋白，小分子讓身體超好吸收；同時富含雞肉的鋅、鈣、鐵、維生素A、維生素B群，讓妳身體疲憊時很快補充體力。
Race On環原力維生素C抗氧修護飲
Race On環原力維生素C粉劑，每包含有600毫克維生素C，相當於600顆櫻桃、11顆奇異果、8顆柳丁，是平常飲食中較難獲得的數量，最棒的是這款維生素C粉劑同時含石榴、蔓越莓、維生素A、C、E、B、鐵質花青素，而且冷熱皆可飲用。
AFC鈣鎂力
這一款鈣鎂力不只幫妳維持健康活力，透過鈣鎂比例完美 2:1，同時穩固每天的靈活行動力，同時維持健康好體力。
DHC持續型維他命B群
( DHC持續型維他命B群，30日份/60粒 ，NT200 )
DHC持續型維他命B群，不但富含能互發揮所長的8種維他命B群（維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素），同時並添加HPMC（羥丙基甲基纖維素），成功讓水溶性維他命B群緩慢地釋出，改善體況、促進活力。。
DHC蔓越莓精華
具有女性每天必須攝取蔓越莓，這一款以蔓越莓為主成分，並添加南瓜籽油，具有促進代謝等功能，可常保私密處健康清爽。
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