明明累了一整天，但為什麼一上床就睡不著，輾轉難眠一路到了早上，又要開啟疲憊的一天，上述狀況是不是你正遇到的困擾？不只不易入睡，淺眠多夢反而越睡越累。其實這跟你的房間氣味有關係！10/10 HOPE特別邀請諮商心理師陳姿瑾，來為各位解密，不只大家所熟識的薰衣草，其實一下幾款香氛同樣能讓你一夜好眠！
延伸閱讀：改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始！10分鐘「正念冥想」漸入佳境，「轉換想法」就能擺脫壓力
有睡飽比睡多久重要
Source：10/10 HOPE
根據心理師陳姿瑾提出，有關淺眠得三大要素，其中，第一點「察覺自身睡眠狀況」睡了多久並不是評估你睡眠品質的唯一準則，「睡醒時有沒有充飽電的感覺？」才是最簡單且直接的辦法。第二點「找到影響睡眠品質的原因」失眠因素有很多種，心理壓力、生理問題，其實都是造成失眠的條件之一，應該先找到問題對症下藥。而最後第三點「打造舒眠環境」睡前可藉由香氛精油、枕香噴霧的香氣來得到身心放鬆的作用。
延伸閱讀：淺眠怎麼辦？4個方法減緩「敏感體質」，「暖色燈」醞釀睡意、辛辣食物先忌口、為自己留1小時的「睡前時間」
除了薰衣草你可以選擇…
Source：10/10 HOPE
說到「舒眠香氛」大家首要聯想到的莫過於薰衣草、天竺葵等柔和氣味。而心理師陳姿瑾更進一步提出，其實除了常見的薰衣草香氛外，沉靜的乳香味、穩定而堅毅的黑雲杉等，串聯成的複方精油都能有助於達到舒眠的效果。除了使用帶有舒壓效果的精油配方，也可於沐浴用品、枕頭香氛等，都是容易達到助眠的好方法。
延伸閱讀：失眠和臥室品質息息相關！5關鍵要注意，睡覺期間避免開小夜燈、「薰衣草」氣味助好眠！
NEOM-靜心舒眠泡泡浴、枕頭噴霧
Source：NEOM
NEOM 靜心舒眠泡泡浴 200ml，NT$1,200元。NEOM 靜心舒眠枕頭噴霧 30ml，NT$1,100元。
洗個舒服的澡也是助眠的關鍵之一！NEOM推出的「靜心舒眠泡泡浴」結合蘋果蜜香、伊蘭伊蘭的恬雅花香，搭配上雪松柔和的木質氣息，更添加柔嫩肌膚的歐蜀葵和椰子油，以及舒緩身心的蘆薈葉和甜杏仁油，一共調和11種純淨天然精油，淡雅氣息配上舒適觸感讓人好想一秒入睡！此外還有推出「靜心舒眠枕頭噴霧」可供選擇。
NEOM-舒緩恬睡泡泡浴、枕頭噴霧
Source：NEOM
NEOM 舒緩恬睡泡泡浴 200ml，NT$1,200元。NEOM 舒緩恬睡枕頭噴霧 30ml，NT$1,100元。
NEOM真的從今天開始會變成你失眠最好的夥伴！「舒緩恬睡泡泡浴」以英國夏天為意境，天然清甜的英國薰衣草香，加上甜羅勒和美麗茉莉，調和19種天然精油，是一款你一聞到就能放鬆的氣息。同樣含有舒緩的歐蜀葵、蘆薈葉、椰子和甜杏仁等，使用之後皮膚觸感更柔軟。同系列推出的「舒緩恬睡枕頭噴霧」天然純淨的配方使用在嬰兒房也OK！
bamford-甯靜浴油、枕頭噴霧
Source：bamford
bamford 甯靜浴油 125ml，NT$3,900元。bamford 甯靜枕頭噴霧 50ml，NT$1,000元。
bamford「甯靜浴油」含有高濃度的有機精油，讓你沐浴同時也能達到深層放鬆的效果。以滋潤肌膚的杏桃核仁油為基底，調和具有助眠效果的有機羅馬洋甘菊、薰衣草以及岩蘭草等精油，柔嫩滋養肌膚同時提供舒眠香氣。若你也對這款沐浴油的香氛無法抗拒的話，「甯靜枕頭噴霧」也很值得推薦給你！使用柔和的乳香、薰衣草、馬鬱蘭，輕輕噴在枕頭、棉被等寢具上，讓你進入深層和緩的睡眠氛圍之中。
elemental herbology-水舒眠沐浴按摩油
Source：elemental herbology
elemental herbology-水 舒眠沐浴按摩油 145ml，NT$1,450元。
擅長使用天然香氛的elemental herbology推出的「水 舒眠沐浴按摩油」結合舒緩身心的薰衣草精油，搭配撫平情緒的伊蘭伊蘭、大馬士革玫瑰兩款氣息。不只可搭沐浴油使用，還可當作平常身體保養按摩油的功能，溫合清潔並滋養肌膚，幫助協調身心靈達到能量平衡，尤其是當身體進入暖呼呼被窩時，那彷彿自身帶出來的香氣，聞著聞著一不小心就醉了～
L:A BRUKET-200 枕頭噴霧
Source：L:A BRUKET
L:A BRUKET 200 枕頭噴霧 50ml，NT$1,650元。
L:A BRUKET不只香氛系列讓人傾心，「200 枕頭噴霧」將甜美清爽的柑橘、舒心助眠的薰衣草香氣，以及給人沉靜感受的雪松等天然精油結合，打造出一款讓你放鬆壓力、舒緩緊張情緒的香氣，睡前取適量噴在枕頭和床單上，享受在沉靜氣味之中，靜靜走入夢鄉。
REN-沉睡森林枕頭噴霧
Source：REN
REN 沉睡森林枕頭噴霧 75ml ，NT$800元。
REN帶來的這一款「沉睡森林枕頭噴霧」也是儂編最愛的枕香噴霧之一，輕盈的瓶身外出旅行一定要帶上它，彷彿只要一聞到這味道，就在暗示「該睡覺囉！」。氣味方面結合乳香、雪松、薰衣草、天竺葵的舒心精油，打造出沉穩的森林氣味，讓你沉浸在放鬆與舒緩的氛圍裡，享受整夜的香眠熟睡。
NYR-靜眠枕頭噴霧
Source：Neal's Yard Remedies
NYR 靜眠枕頭噴霧 45ml，NT$830元。
來自英國的Neal's Yard Remedies 尼爾氏香芬庭園的「靜眠枕頭噴霧」，揉合純正薰衣草的放鬆紓緩，搭配沉穩古巴香脂以及岩蘭草踏實的泥土香，是一款充滿療癒性的精油配方。不只針對失眠的大人很有用，就連不易入睡的小朋友也能達到助眠效果。
2022春夏短髮推薦Top5！楊丞琳「區塊剪短髮」又酷又帥 、「蘋果頭短髮」扁平頭型女孩的救星
Celine腋下包攻陷女孩衣櫃！BLACK Lisa、演員李沐到小S女兒許曦文全都為它瘋狂！
加入Bella儂儂 LINE好友，接收流行時尚新訊。
留言 0