常頭痛、緊張、憤怒、壓力大？專家：壓4個穴道輕鬆緩解

生活上常常感到憤怒、緊張或頭痛嗎？透過「穴道」按摩可舒緩！日本藥學預防醫學家加藤雅俊在《不靠藥物降血壓》書中提到，緊張、憤怒、壓力等都是造成血壓上升的原因之一，每個原因都有可緩解的穴道因應，只要學起來就可在不舒服時派上用場！
對付緊箍頭部的頭痛，加藤雅俊表示，可透過按壓「天柱穴」緩解脖子、肩膀緊繃與用腦過度造成的頭痛。天柱穴位於後腦勺的髪際、從背部朝脖子中央往上延伸的大肌肉「斜方肌」的左右兩側；按壓方式為，以雙手包覆頭部，兩根拇指按著穴道位置，用嘴巴吐氣5秒的同時，拇指朝腦袋中央推壓，再以脖子吸氣5秒，緩緩放鬆推壓力道，並重複5次。

▲天柱穴可緩解脖子、肩膀緊繃與用腦過度造成的頭痛。（圖／記者汪瑋琪攝）
對於心跳加速、神經敏感的緊張，加藤雅俊說，可按壓「內關穴」讓副交感神經發揮作用，穩定血壓。內關穴找尋方式是，將無名指放在手腕內側橫紋的中央，往手肘方向3根手指寬，穴道就位在手臂內側正中央的位置上；按壓方式是以拇指指腹抵著穴道，以嘴巴吐氣5秒，緩緩失利垂直按壓皮膚，再以鼻子吸氣5秒，慢慢放鬆力道，重複5次。

▲當精神緊張時，按壓內關穴可舒緩。（圖／記者汪瑋琪攝）
想要對付爆血管的憤怒，加藤雅俊建議可按壓「合谷穴」，刺激β腦內啡刺激分泌，幫助鎮痛與平息強烈怒意。合谷穴找尋方式為，手背朝上，穴道位在拇指與食指骨頭相接交會處、靠食指方向的位置；按壓方式為拇指抵著穴道，從食指骨頭的邊緣往上推。以嘴巴吐氣5秒，緩緩加強力道，慢慢放鬆力道，重複5次。

▲合谷穴可幫助陣痛與平息強烈怒意的穴道。（圖／記者汪瑋琪攝）
對付煩惱和焦慮，加藤雅俊表示，應按壓「勞宮穴」有助於改善心理狀態。勞宮穴位在掌心中央稍微偏上方的位置，中指與無名指輕輕握拳靠在掌心時，就在兩指中間；按壓方式為拇指抵著穴道，從垂直方向輕輕按下，再朝食指的根部推壓，直到感覺一陣痛為止。以嘴巴吐氣5秒，緩緩加強力道，再以鼻子吸氣5秒，慢慢放鬆力道，左右各重複5次。

▲對付煩惱、焦慮等壓力，可按壓勞宮穴。（圖／記者汪瑋琪攝）
（部份內容擷取自《不靠藥物降血壓》悅知出版出版）