《藏海傳》肖戰超敬業為角色訂製「專屬身材」，對「跑步」情有獨鍾一跑就是10年的原因……
肖戰2025年再借古裝權謀大戲《藏海傳》掀起話題，在Disney+上突破10億觀看量。肖戰飾演背負滅門之仇、亦正亦邪的「藏海」，這也是他首次挑戰現場收音，每個眼神、動作和台詞都需要精雕細琢，為了完美演出藏海的每個階段，開拍前他還為角色做了成長圖，導演鄭曉龍更稱讚肖戰：「我選他不是因為人氣，而是因為他適合。肖戰是很努力、有悟性的演員。」。
身為當紅男星，肖戰不論是戲劇、時尚資源還是代言都接到手軟，成為一線明星或許需要點運氣，但能在巔峰維持多年，肖戰一直都是靠著過人的自律與謙遜的態度！
肖戰大學學設計，機緣巧合加入偶像團體
來自四川重慶的肖戰，大學就讀設計藝術學院，畢業後成為設計師是一條再正常不過的道路。但在一次機緣巧合下，24歲的肖戰獲邀參加選秀節目《燃燒吧少年》，零舞蹈基礎的他在節目中苦練舞蹈，而本身就愛唱歌的肖戰最終以男團「X玖少年團」出道擔任團內主唱。
那時的他25歲，從設計師到偶像，這一切太出乎意料，就像他在中國版《GQ》專訪時所說：「真的是莫名其妙地懵懵懂懂地闖進來了。我參加了選秀，然後走到現在。」
《陳情令》讓肖戰從「大齡偶像」變成當紅演員
25 歲才半路出道當藝人，肖戰成了眾人口中的「大齡偶像」，出道後他並不順遂，不僅沒什麼演出，也不受公司重視，但他把握住每個機會，他接演了《陳情令》，飾演心懷正義、瀟灑不羈的「魏無羨」。在開拍前15天的集訓裡，肖戰從傳統樂器、書法、畫畫、形體課、禮儀課到武術訓練逐一訓練，那時無人知曉這部劇會帶他走的更高、更遠。
2019年《陳情令》開播，肖戰微博漲粉1700多萬，終於他從默默無聞的小演員到紅遍半邊天的新星。之後，他出演了《慶餘年》的言冰雲、《斗羅大陸》的唐三、《玉骨遙》的時影、《射雕英雄傳俠之大者》的郭靖，只要有肖戰就是熱度保證，他也為每個角色用盡全力。
肖戰的謙遜與禮貌是演藝圈的美談
肖戰並非出生科班，因此他虛心受教，他的謙遜與禮貌更是演藝圈的美談。與肖戰合作過《驕陽伴我》的演員徐藝真說：「肖戰本人非常謙虛低調，很平易近人，對待工作人員也很親切。」肖戰在待人處世上把尊重放在第一位：「藝人就只是一份工作，我不喜歡藝人把自己太當回事，今天來拍攝是我的工作，而每個工作人員也都在執行他們的工作。」
在《我們的歌》肖戰與周華健合作歌曲時，周華健當面評價肖戰：「你（肖戰）為人真的難得，謙虛、認真、努力，你的成功不是偶然。」而肖戰本人對成功的理解也非常通透，在每一場採訪中，他從不好高騖遠，回答十分真誠，他說：「我最大的成就就是作為爸媽很驕傲的兒子。」而他最珍貴的資產就是「家人」，在光鮮亮麗的明星之外，肖戰自認自己只是一個來自四川、踏踏實實的男孩。
肖戰敬業到為角色量身訂製「專屬身材」
與出道時相比，肖戰的身材變化巨大。現在的他不僅有八塊腹肌，手臂線條更是驚人，而肖戰最強的就是為戲改變體型的毅力。出演《射雕英雄傳俠之大者》郭靖時，肖戰為了打造草莽硬漢形象，他增胖10公斤，之後到《藏海傳》劇組時，導演鄭曉龍希望藏海的「鋒利」能更加清晰，就憑導演一句「瘦了會更好看」肖戰在短短十幾天內減去8公斤，最終肖戰飾演的藏海清瘦銳利卻不鬆弛的身材，收穫一致好評。
肖戰對「跑步」情有獨鍾，一跑就是10年
肖戰對跑步情有獨鍾，一堅持就是10年，每天不管多累他都會去跑步，在雜誌拍攝前先去跑40分鐘；在劇組時，他會凌晨5點半起床去跑步。除了自律，跑步對肖戰來說還有別的意義，他曾在低谷時期靠跑步找回動力，因為跑步時會分泌多巴胺，能讓浮躁的情緒得到緩解，就這樣肖戰養成每天運動的好習慣。
30歲後肖戰主攻重量訓練，練出太平洋寬肩
過去肖戰多以文弱書生和充滿少年感的清瘦氣質亮相，但隨著年齡增長，他希望自己能更強壯、成熟。「我一直都有在健身，只是以前可能更多追求的是瘦，所以做了很多有氧運動。但是現在我在健身時追求更多的是穩，所以改以力量型訓練為主。」如今，肖戰靠啞鈴上斜臥推、啞鈴弓箭步、伏地挺身等訓練，練出太平洋寬肩，在《藏海傳》花絮還能瞥見他清晰的手臂線條。
身為明星，肖戰時常被問到有沒有瘦身秘訣，對此他直接回應：「秘訣就是一定要運動、要流汗，你們不要妄想用節食來減肥，因為這不現實。你可以減少食量，但還是要運動，所以不要再做夢了，醒醒、動起來吧！」
肖戰發現最有效的助眠方式是睡前不用手機
肖戰在訪問中曾提及自己有失眠困擾，為了解決失眠他試過各種方法，像是隨身攜帶自己的枕頭和棉被、點香薰、用精油輔助、吃褪黑激素等等，但這些都無效。最後他發現最有效的方式就是「睡前不用手機」，因為手機的藍光會影響褪黑激素分泌，導致失眠，肖戰戒掉睡前看手機的習慣、戴上眼罩和耳塞後大大提升了睡眠品質。
Text: P.A.C｜Editor: Jasmine Lee
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