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生活

秋涼氣候多變 部朴醫中醫提醒寒露養肺防病

觀傳媒

更新於 10月09日11:40 • 發布於 10月07日11:48

(觀傳媒嘉義新聞)【記者 陳惲朋 /嘉義報導】隨著山陀兒颱風後,台灣即將進入「寒露」節氣,秋涼氣溫轉變明顯,白天會略熱,夜晚卻將漸涼,衞福部立朴子醫院中醫科李昌諴博士建議,民眾在轉換季節中,可以透過滋陰潤燥和養肺健脾,調理身體及調養氣血,減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸感染道的頻率,達到預防效果。

李昌諴博士表示,「寒露」節氣介於秋分與霜降,氣候特點是早晚寒涼,日間仍然有些炎熱,這使得人體的抵抗力面臨挑戰。特別是空氣中的沙塵與細懸浮粒子增加,容易導致過敏性鼻炎和呼吸道疾病的發作。中醫理論認為「秋主肺」,民眾在轉換季節中,可以透過滋陰潤燥和養肺健脾,調理身體及調養氣血,減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸感染道的頻率,達到預防效果。

李昌諴博士秋季養生建議:

1. 飲食調整:多攝取潤肺的食物,如梨、蘋果、百合、芝麻等,減少辛辣和燒烤食物,以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜,驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入,如杏仁、白米、白菜、白糖、白粥等,有助於加強脾肺功能。

2. 保持水分:秋季天氣乾燥,應多喝水,保持身體的水分充足,以防陰液損傷。

3. 適度運動:可以選擇如散步、太極、健走運動,增強身體的抵抗力,早晚並添加衣物,適應氣候變化。

4. 情緒調整:中醫認為「肺主憂」,在氣候變化之際,容易出現悲觀、憂鬱等情緒波動,適合進行放鬆活動,如運動、熱敷、沖溫水及浸泡溫水足浴、按摩療法、針灸等,來穩定情緒加強身體氣血循環。

李昌諴博士補充說,秋季是人體調養的重要時機,藉由飲食、運動及情緒管理,能有效減少因氣候變化而引發的健康問題,提升抵抗力。隨著「山陀兒」颱風的結束與東北季風的逐步增強,提醒大家注意秋季的養生調理,讓我們在這個變化多端的季節裡,能夠保持健康與活力。正如「九月颱、無人知」所言,天氣變化是常態,唯有適應與調理,才能健康度過這個季節。

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