營養師公開水煮蛋減肥法！每天「這個時間」吃幫助消體脂，還能順便瘦小腹～
如果你真的超討厭運動，那就要聰明的靠著飲食來有效減肥！日本爆火的水煮蛋減肥法，超適合愛吃蛋或是每天早餐都要吃蛋的人，把荷包蛋、煎蛋包換成水煮蛋，只要調整烹調方式，就能減少超級多熱量，讓你不知不覺就會體脂降下來，不僅可以補充蛋白質也能有擁有飽足感，讓你不容易餓！至於水煮蛋的減肥原理是什麼？好處又有哪些？就讓來聽聽營養師怎麼說！
水煮蛋減肥的好處有哪些？
雞蛋本身就有非常多的營養價值，富含蛋白質、維生素和其他營養成分，雖然有膽固醇，卻同時擁有豐富卵磷脂，對身體的有非常大的好處，更是能提供滿滿蛋白質給正在減肥中的人，而且蛋中所含的氨基酸還有助於燃脂喔！根據國健署公布的新版每日飲食指南，以攝取蛋白質來源來看，蛋類甚至更優於肉類喔，所以正在跟減肥奮戰的你要多吃水煮蛋！
蛋黃越熟越能提升飽足感
每個人愛吃蛋的熟度不一樣，就算光只是吃水煮蛋，都會有蛋黃熟度的喜好選擇，像是全熟蛋、半熟蛋、溏心蛋…等，根據營養師表示水煮蛋的蛋黃煮得越熟，越能讓胃有飽足感，這也表示吃熟透的緊實蛋黃，更能夠被滿足口腹之慾，以達到抑制食慾的效果，讓你吃了全熟蛋後不會那麼容易快就感到飢餓，甚至是被開胃了，反倒想吃更多。
早餐改吃水煮蛋瘦身更有感
想要減肥那就先從早餐開始，先戒掉吃豐盛早餐的習慣，漢堡加上大冰奶全都先戒掉，從早餐就開始一個乾淨的飲食，讓腸胃有好的營養吸收，身體才會有好的代謝及運作，你可以試著早上吃兩顆至三顆煮蛋當早餐，若怕沒味道，就灑點胡椒和鹽，或是水煮蛋搭上水果及起士和一些雞肉也很營養喔！
水煮蛋怎麼煮？
其實水煮蛋當早餐方便又省時，而且就算你不會做菜都會煮水煮蛋，只要在早上起床後，放入你要吃的雞蛋在電鍋裡，加入小半杯的水，按下電鍋按鍵即可，等電鍋跳起來之後，先不要立刻把電鍋打開，可以讓蛋繼續在鍋裡悶個三分鐘左右，這樣就完成了簡單的水煮蛋，這時只要小心的把蛋從電鍋拿起來，直接吃或是隨身攜帶去辦公室吃都非常的方便喔。
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<圖片來源：達志影像／Shutterstock
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