《24小時健身俱樂部》鄭恩地、李濬榮主演，不僅是喜劇，也是給曾為身體感到自卑的你，最好的鼓勵！
韓劇《24小時健身俱樂部》由李濬榮與鄭恩地主演，憑藉誇張搞笑的劇情與新穎的健身題材，近期在社群媒體上掀起熱烈討論。故事聚焦於身材豐腴的李美蘭（鄭恩地飾），因身形在戀情中受挫，機緣巧合下進入24小時健身房，遇上健身狂人館長、曾在奧林匹亞先生大賽奪冠的男人都賢仲（李濬榮飾）。賢仲從小體弱，靠健身逆轉人生，如今成為肌肉猛男與健美冠軍，決心協助美蘭改變自我，展開一段從減脂到療癒、從友情到愛情的成長歷程。
呈現當代人面對的審美壓力
為了完美詮釋角色，李濬榮不僅苦學健美知識，更親自進行密集訓練，一天健身兩次、吃五餐、隨身攜帶雞胸肉，直言拍完這部戲後已不再害怕鍛鍊。而鄭恩地則為角色增重9公斤後再減回7公斤，過程艱辛，卻也讓她對角色感受更深。她表示，這個角色讓她回憶起自己剛出道時的身形與心情，也反映出社會對外貌的過度苛求。劇中不乏反映現實的情節，如戀人嫌棄身材、母親責備女兒外貌，呈現當代女性面對的審美壓力。所幸導演刻意加入賢仲對美蘭的溫柔鼓勵，強調健身的目的應該是「為了自己」，而非取悅他人。
想了解健身！本劇傳達正確健身觀念
本劇最大的魅力，除了讓人笑到飆淚的橋段，還在於它對健身的誤解進行糾正。無論是「做重訓會變壯嗎」、「瘦子也該健身嗎」等問題，在劇中都能找到解答。尤其搭配漫畫式的誇張CG場景，例如角色為了搶烤大腸展開樹林劍戰、喊出「What the Fat」制止對方吃垃圾食物，令人會心一笑之餘，也讓觀眾深刻感受到健身人與非健身人之間的觀念落差。
《24小時健身俱樂部》不僅是一齣歡樂十足的喜劇，也是一封寫給每個曾為身體感到自卑的觀眾的情書。它以歡笑為媒介，傳遞了自愛與健康的價值觀。如果你也曾對健身感到遲疑，這部劇或許正是你踏出第一步的動力。
鄭恩地特地增胖9公斤，短短兩週內減重7公斤
鄭恩地為了貼近角色，敬業地增胖9公斤，更在短短兩週內減重7公斤，展現驚人的毅力與自律。這段減重過程也讓觀眾對她的瘦身秘訣產生高度關注。
其實，鄭恩地並非首次面對體重問題，過去她曾胖到63公斤，曾嘗試激烈的節食與高強度舞蹈訓練，甚至因此昏倒。經歷過極端方式的代價後，她開始轉向以健康為本的減重方式。拍攝期間，她透過精準控制飲食與運動雙管齊下來達成減重目標。她每天安排三次有氧運動，有效加快脂肪燃燒速度，同時也不放棄重量訓練，針對較弱的部位，如大腿肌群，進行加強訓練，並配合教練量身打造的菜單提升效率。
飲食方面，她偏好自製健康便當，以蝦仁、蔬菜、鮪魚和雞蛋等高蛋白、低熱量食材為主，強調不用盲從「無鹽飲食」，畢竟長期執行對健康不利。此外，她還分享幾款消腫飲品秘訣，像是檸檬水、綠茶、美式咖啡，都是她在鏡頭前保持清爽外型的秘密武器。至於外出聚會時，她則盡量避免攝取過多碳水化合物，選擇蛋白質為主的餐點，並保持細嚼慢嚥的習慣，以減少進食量。
鄭恩地這次的體態轉變不只是戲劇需求，更傳達出她對健康與自我挑戰的態度。她用實際行動證明，即使拍戲行程繁忙，也能透過規律運動與聰明飲食，找回自信與理想體態。
延伸閱讀：
．《苦盡柑來遇見你》強勢登頂Netflix收看冠軍！除了純愛動人，網友哭：讓我想起我爸媽為我做的犧牲
．有雷！《苦盡柑來遇見你》大結局，愛純感謝寬植：「多虧了你！我一天都沒有感到寂寞，一天都沒有，這樣的人生要到哪裡去找？」
加入媽媽寶寶LINE@好友
孕產育兒新知不漏接