34歲楊雅筑狠拚3個月「體脂24→13」！穿泳裝激瘦S曲線辣翻　減脂菜單公開

34歲楊雅筑成功增肌減脂。（圖片來源：楊雅筑IG yazhubabalu）

藝人楊雅筑近年積極運動，除了經常找時間去打高爾夫球外，也開始到健身房報到，還參加健身房舉辦的增肌減脂比賽，努力讓自己的狀態越來越好。她日前在社群平台分享泳裝照，大方展露窈窕身材，線條緊致又沒有多餘贅肉，令粉絲讚嘆「背影太迷人」、「女神好美好辣」。

楊雅筑曬出泳裝美照。（圖片來源：楊雅筑IG yazhubabalu）

楊雅筑透露，增肌減脂比賽為期約3個月，她靠著健身、練瑜珈和嚴格的飲食控制，竟讓體脂從24%大幅降到13%，不僅肚子消了下去，身材看起來也更緊實。她笑說：「很多人在問我是怎麼減脂的，怎麼吃？有菜單嗎？其實我也是自己慢慢研發的，三個月後差點變成小當家。」

楊雅筑分享當時的飲食內容，每餐固定準備雞肉、魚肉、魷魚、毛豆等蛋白質，青菜則以生菜、烤青花菜、燙地瓜葉等輪換，澱粉則靠少量米飯、燕麥來補充。她感慨：「教練當時幫我設定一天是1180卡，那時每天食物都要過磅秤，最悲傷的時刻就是每天晚餐的最後一口食物。」

楊雅筑公開減脂期的飲食內容。（圖片來源：楊雅筑IG yazhubabalu）

除此之外，楊雅筑也會吃魚油來補足身體所需油脂。她透露，因為一開始不太懂這些，走了不少冤枉路，「一直覺得東西用水煮，完全不攝取任何『油』絕對會瘦，才被健身教練糾正大錯特錯！其實攝取優質油脂對我們的身體非常重要！」即使現在增肌減脂比賽已經結束，她依然保持運動和良好飲食習慣，希望讓健康狀態長久維持。

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