內容編輯／Vera Chen
不少新手媽咪崩潰，生產好痛、產後傷口照護好痛，怎麼連塞奶都天殺的痛！當太長時間沒擠奶，可能會造成乳房又脹又痛，不僅擠不出奶，嚴重更會變成乳腺炎。產後塞奶怎麼辦？
造成塞奶的原因…
親愛的媽咪，當妳哺乳期出現乳房疼痛或發脹、乳房有硬塊，甚至奶量變少、乳汁排出不順暢，代表妳已經「塞奶」了！塞奶就是乳腺堵塞，是因母奶中的脂肪酸凝結成凝乳塊，淤積在乳腺管內，漸漸地滯留的乳汁變得濃稠而不好移出，就會塞奶。塞奶的原因有這7種：
✔ 沒按時擠奶
✔ 寶寶一覺到天亮，或餵食不規律，導致吸吮頻率變少
✔ 寶寶含乳姿勢不對
✔ 飲食太油膩，高油脂食物吃太多造成塞奶
✔ 媽媽因工作、生活、婆媳相處、擔心奶量不足、睡眠不足等原因產生精神壓力，也容易塞奶
✔ 胸罩不合身，壓到部分乳腺
✔ 細菌感染，造成乳腺堵塞或乳腺炎
（推薦閱讀：乳腺阻塞症狀有哪些？會發燒嗎？3招緊急處理法快學起來）
如何舒緩塞奶痛？
1. 盡量親餵：親餵能刺激大腦賀爾蒙，刺激乳汁流出，能保持乳腺暢通，減少堵塞可能。婦產科醫師陳安妮強調寶寶吸吮的姿勢很重要，更多關於親餵姿勢，推薦你閱讀：如何成功餵母乳，看完這5點你就知道。
2. 冷敷：乳房阻塞不太建議直接熱敷腫脹處，因為熱敷過頭，乳腺管會膨脹，奶就會更難出來；可利用冷敷降低表面的溫度與內部壓力，舒緩塞奶症狀。
3. 多攝取水份：飲用水量太少，乳汁會變的濃稠而較易塞奶，建議一天攝取量2000~2500/c.c.以上。
4. 產前、產後補充卵磷脂：卵磷脂具有「乳化」功能，能夠溶解奶水中的脂肪，使其軟化、稀釋，自然就能順利排出。建議媽咪一天至少補充1200mg卵磷脂。
5. 充足睡眠：睡眠不足、過於疲勞、壓力太大，都可能造成塞奶，請媽咪多多息，讓自己好好放鬆喔！
媽咪忌口！這6大類塞奶食物少吃
1. 全脂奶粉/牛奶：全脂牛奶的高脂肪酸容易形成凝乳塊，應盡量避免才不會造成塞奶窘況喔！
2. 乳製品：起司、乳酪、焗烤、奶油。
3. 糯米類：肉粽、油飯、米腸。
4. 油炸、速食類：鹹酥雞、薯條、漢堡、雞排。
5. 餅乾點心類：蛋糕、巧克力、手工餅乾、洋芋片、鳳梨酥。
6. 水果類：芭樂、柿子、未成熟的香蕉、櫻桃。
（推薦閱讀：乳腺阻塞快退散！避開6大類塞奶食物，讓妳哺乳超暢通）
塞奶未處理，嚴重恐變成乳腺炎
通常塞奶時，乳房會有局部疼痛的硬塊，皮膚表面可能會泛紅；但媽媽不會有明顯發燒也不會有不適的感覺。如果出現上述症狀，卻又不即時處理，可能導致乳腺炎，除了有非常疼痛的硬塊堵塞，媽媽可能還會發燒，嚴重甚至得開刀治療，切莫輕忽。
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