請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

親子

大自然的療癒力──四種親近自然親子活動

信誼基金會

發布於 08月06日23:00 • 信誼編輯群
圖/shutterstock
圖/shutterstock

文/信誼編輯群

在都市叢林裡忙碌的生活,是不是讓您感覺到愈來愈容易煩躁?許多科學研究已經證實,自然環境對於調節情緒有很大的幫助。只要抽出一點時間到公園走走,親近樹木花草或觀察天空,就可達到舒緩壓力的效果。試試我們推薦的四種親子活動吧!

Podcast親子玩學團》自然探索遊戲怎麼玩?促進感統與專注,幫助腦神經發展

享受自然,調節情緒
還記得上一次帶孩子接觸大自然,是多久以前的事了?或許,你們每天的生活都很忙碌,早已習慣待在都市叢林裡,與自然環境漸行漸遠;然而,這對於您和孩子的心理健康都是相當不利的!為了幫助孩子調節情緒、培養健康的身心,爸媽更需要帶著孩子接觸自然。

德州州立大學園藝學教授蒂娜•卡德博士(Tina Cade)表示,即使是與大自然的簡單互動,也能治癒我們的壓力、焦慮問題,幫助我們集中注意力。您可以試試以下四種容易進行的親子活動:

自然尋寶

帶著孩子在自然中尋寶吧!陪孩子在人行道旁、公園或自然步道觀察,看看能找到多少種不同的花草?
準備:塑膠袋或環保袋2個。
玩法:
1. 爸媽跟孩子各拿一個袋子,到附近公園撿拾掉落的葉片、花朵或果實。
2. 十分鐘(或袋子裝到半滿)以後,一起坐在公園的椅子或草坪上,看看彼此找到的葉片、花朵或果實有什麼不一樣?顏色、形狀、大小,還有摸起來的感覺有什麼不同?
3. 觀察完之後,把這些自然物放回原來的地方,也可以在地面上做出拼貼畫。
4. 尋寶地點不一定要在公園,如果是去山上、溪邊、海邊,可以把寶物改為石頭、貝殼等。

大樹抱抱

在安全的前提下,帶領孩子摸摸、抱抱各種樹木和植物,豐富他們的感官經驗,還能教他們用自然的方式來調節情緒。
準備
1. 尋找一片樹林或公園,最好是有人員管理的自然園區,比較安全。
2. 穿著舒適長袖衣物。
玩法:
1. 讓孩子挑選一棵自己喜歡的大樹,輕輕觸摸它的樹皮,探索樹皮的質地和紋路,是濕的或乾的、溫暖的或涼爽的?硬的或軟的?是光滑還是凹凸不平的?
2. 選一棵沒有蟲子的樹,與孩子各站在樹的兩邊,然後試著再靠近樹一點。伸出手臂,把你們的手牽起來,再貼近樹幹,慢慢縮短距離,直到你們可以環抱住樹幹。最後一起閉上眼睛、深呼吸,讓自己完全的放鬆,全心體會與樹融為一體的感覺。

天空劇場

躺在草地上享受變化無窮的天空劇場吧!
準備:晴朗的天氣以及一片寬闊的草地,若需要的話可以帶一張野餐墊。
玩法:
1. 躺下來一起看天空,問問孩子:天上的白雲看起來像什麼?是一隻毛絨絨的小熊、一隻噴火龍,還是一座又高又大的城堡?爸媽可以用雲的造型想像一個故事情境,然後編故事給孩子聽,隨著雲的變化,故事也可以有不同的走向。5歲以上的孩子也可以自己編故事,不妨邀孩子一起來玩故事接龍,輪流說故事的感覺更有趣!
2. 傍晚時分,也可以看看日落晚霞的雲彩變化,或是剛出現在天際的星星和月亮,浩瀚的夜空裡,有各種驚喜等著孩子去探索喔!

我家農場

藝活動能幫助人們進入「心流」狀態,達到減輕壓力和焦慮的效果,爸媽不妨嘗試在家裡開闢一個小花園或農場。
準備:到花市選購幾盆香草小盆栽,例如好照顧的薄荷、迷迭香、甜菊等。
玩法
1. 把盆栽放在日光充足的位置,每天澆點水,觀察它的生長。它有長出新的葉子嗎?葉片的顏色有沒有改變?
2. 每星期一次,帶著孩子一起修剪枝葉,這樣香草植物才會長得更好。修剪時,聞聞散發出來的香味。將剪下來的香草沖洗乾淨,放在嘴裡嚐嚐看,是甜甜的、涼涼的,還是有其他特別的味道?也可以將適量香草曬乾做成小香包,需要時拿起來聞一聞,安定自己的情緒。

大自然的寶藏是無窮盡的,除了這些自然尋寶、擁抱大樹、觀察天空和園藝活動之外,還有許多值得體驗的事物,可以帶給您和孩子舒緩平靜的情緒,來調節生活中的壓力或挫折。鼓勵爸媽多多安排時間,帶孩子與大自然接觸,更可以探詢相關機構,例如林務局或各地自然教育中心,尋找適合親子的遊戲和活動,一起享受自然的療癒力。

Podcast親子玩學團》自然探索遊戲怎麼玩?促進感統與專注,幫助腦神經發展

信誼好好育兒Podcast,歡迎訂閱收聽

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0

留言 1

  • 天佑
    寶貝,穿個好衣服。也好入眠。情緒會更好! 點擊開啟shopee.tw/ka2zdco_o9 進來看看。
    08月07日12:26
顯示全部